小小的漢堡，一杯杯的冰淇淋，一塊塊的薯片，一包包的辣條看似給你產生不了什麼飽腹感，吃了也只是嘴巴開心，胃裡並沒有什麼感覺，這樣就等於沒有攝入過多的熱量嗎？
這些垃圾食品之所以被稱為垃圾，是因為它除了熱量的超標外，沒有多少營養價值，對人的身心發育並沒有什麼好處。它即使小小包，產生的熱量也是不可忽視的，熱量的多少不等於是否產生飽腹感。
然而有些人總是不相信科學測量的結果，認為體積這麼小的東西並不會讓身體有什麼變化，只有米飯才會讓人變胖，於是乎有位六塊腹肌的健身教練站了出來，實實在在地表演給他們看。
在30天的挑戰期間，這位教練依然按照平常的日程安排訓練、休息，唯獨改變的是飲食，他將健身飲食變成了以快餐，零食為主的方式，並記錄了下來。
剛開始，他的體重在85公斤左右，體脂率11%，身材相當不錯。
實驗的第一天，小哥有點興奮，這麼久沒有吃過漢堡包，於是一口氣吃了10個，還吃了其他，非常的舒服。
雖然要吃，但小哥的訓練依舊不落下，訓練還是杠杠的。
但是到了第15天，小哥吃這些東西已經快吐了，實在太膩了，於是直接捲起來往嘴裡塞！
到了第三十天，小哥重了4公斤，肚子上多出了一層Q彈的肥肉，他的會員都開始嘲諷他了！
所以你的增肥只需要1個月，但是減肥則需要漫長的時間，你還敢胡亂吃垃圾食品嗎？
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