堅持100天吃冰淇淋，能減肥並看到腹肌嗎？於是他進行了這個挑戰

通常我們認為，想減肥想要完美的腹肌，就需要注重飲食的品質，漢堡冰淇淋薯片這類的食物是垃圾食品的代名詞，這成了很多人的共識。那有沒有可能存在不吃健身餐，不注重飲食搭配，卻依然能減肥刷脂，擁有清晰的腹肌可能？

這位男子的名字叫安德魯·霍華德，今年32歲，身高183cm，他挑戰每天吃冰淇淋並堅持100天，會有何改變呢？

上圖可以看出他在100天內的變化趨勢，可以很明顯的發現，安德魯一直在變瘦，甚至最後還能看見腹肌，他在這100天之內，減掉了接近14.5公斤，這的確令人難以置信的。畢竟這在很多健身者眼中他吃的都是垃圾食品，吃了它們便會與腹肌絕緣了！

所以從這個挑戰中，安德魯得出一個結論：無論你吃的是什麼，令你變胖的真正原因不是食物的種類，而是卡路裡的攝入。

雖然他吃下了很多冰淇淋，但他的每天吃的冰淇淋都會通過看標籤，計算好了它的卡路裡，大約為2000大卡。除了這些，為了保證肌肉不流失，他還有500大卡的蛋白攝入，所以他每天的食物總卡路裡攝入約為2500大卡。

很多人都對他的轉變表示了懷疑，但他將這100天中每一天的飲食全部上傳到了網路，並拍下了吃飯的影片，所以沒有任何作假可能。

對安德魯的探索求知和實踐精神表達由衷的敬佩，這也說明了變胖真正的原因不是食物，沒有腹肌的原因也不是食物，更多的還是你攝入的總能量超過了消耗能量，導致多餘熱量以脂肪形式堆積在腰腹區域。

相對來說健身餐由於營養豐富，熱量較低，GI值較低，所以受到了很多減肥和健身人士的歡迎。但若是吃的總量過多，即使再乾淨，一旦卡路裡攝入大於消耗，也照樣起不到刷脂減肥的效果。