吃什麼對膝蓋好？？

膝蓋對我們的身體十分重要，所以平時要對膝蓋進行護理與保護，不要過度勞累，更不要進行過量的運動，那麼平時吃什麼對膝蓋好呢？對膝蓋有利的營養物質就是維生素、鈣質等含量高的，比如亞麻籽、稻米麩等，而一些抗氧化的食物也是需要的，比如水果中奇異果、鮮棗。

膝蓋疼吃富含維生素的食物好

膝蓋疼的人每天都要吃一些富含維生素的食物，如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。可以起到保護膝關節和骨骼的作用，降低骨髓的耗損。如吃些新鮮的菠蘿，可以減少患部的感染;櫻桃和柑橘等食物屬於抗炎食物，不但可加強關節內膠質的彈性，還能抑製關節炎性反應。

膝蓋疼吃抗氧化食物好

含抗氧化劑的食物可對抗自由基，減輕關節負荷，主要包括：含類胡蘿蔔素的食物如芒果等;含維生素E豐富的食物如腰果、花生等;富含維生素C的食物如奇異果、鮮棗等。

膝蓋疼吃含硫的食物好

如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥，因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助於鈣的吸收。

膝蓋疼吃含組氨酸的食物好

如稻米、小麥和黑麥，組氨酸有利於清除機體過剩的金屬，對緩解膝蓋疼痛非常有幫助。

膝蓋疼吃魚類比較好

研究證明，在魚類中發現的Ω-3脂肪酸能阻止引起類風濕關節炎症的化學物質，和導致膝蓋軟骨磨損的蛋白質的形成，魚和魚油能有效的緩解風濕性關節炎的關節疼痛和僵硬癥狀，所以建議可以適當的吃些富含油脂的魚類。

膝蓋疼患者的禁忌

禁服鐵或含鐵的複合維生素

因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關。而茄屬蔬菜，如蕃茄、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物鹼能使關節炎癥狀加重。

不要經常使用鐵鍋烹飪

習慣用鐵鍋炒菜和類風濕風性關節炎病很容易舊病複發，發病後血清中的鐵含量下降。生活要規律，飲食要適度，大便不宜乾結。