甘油三酯高，當心血管堵塞，日常堅持「3多」，血管會越來越乾淨

血脂檢查中有一種重要的指標就是甘油三酯，它可以反映血液的脂肪粘稠度。甘油三酯越高，血液越粘稠，當粘稠到一定的程度血液流動就會變慢，甚至產生血管堵塞，引發動脈硬化，從而導致高血壓、腦梗、血栓等心血管疾病。

甘油三酯高怎麼看？

成年男性的甘油三酯正常值為0.45～1.70mmol/L，成年女性的甘油三酯正常值為0.40～1.53mmol/L，老年人1.81mmol/L還可以算為正常。一般認為，甘油三酯高於2.26mmol/L就是甘油三酯偏高。

甘油三酯高說明日常飲食中碳水化合物吃的偏多，且有動脈硬化的發展趨勢。如不加以控制將會出現以下這些危害！

1. 腦動脈硬化：可發生腦卒中、中風、腦缺血、腦萎縮；

2. 眼底動脈硬化：會導致視力下降、嚴重則失明；

3. 冠狀動脈粥樣硬化：可發生心絞痛、心肌梗塞、甚至是猝死；

4. 下肢動脈粥樣硬化：間歇性跛行、肢體血流不暢致壞死，甚至面臨截肢風險；

5. 腎動脈粥樣硬化：嚴重者可有腎功能不全，腎衰竭等。

日常堅持「3多」，血管會越來越乾淨

1、多穀物與白肉

多吃以魚、禽類為主的白肉，多吃新鮮蔬果（如紫甘藍、藍莓），還可以適當攝入如玉米、糙米、大豆、燕麥等纖維素多的穀類食物，這些食物有助疏通血管，並保持血管壁的彈性。

2、多茶飲

常喝茶有助增強血管柔韌性、彈性，尤其是綠茶，茶葉中富含茶多酚，它正是對血管發生作用的元素。綠茶中的茶多酚和凝血酶結合了以後，可以抑製纖維蛋白原和凝血酶的結合，進而就抑製了血栓的形成。同時，茶多酚還有輔助祛除血液中脂質沉積的作用。平時覺得喝水淡，就可以泡一點茶來喝。

3、多運動

英國研究發現，長期、持續的運動，能明顯改善心血管疾病患者的血管功能，甚至還能預防心梗複發。慢跑、快走等緩和的鍛煉，適合多數人。