按摩雙腳，給肩頸減壓

每天面對電腦、手機，你是不是經常感覺肩頸酸痛僵硬？除了改善不良姿勢外，還可以利用中醫足療。腳部是人體精氣的根基、腎的根源，其中的神經、反射區比其他部位多，適度揉按刺激腳部穴位，可以輔助舒緩、減輕肩頸部位疼痛不適。

崑崙穴。該穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可以坐著並把腳垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是崑崙穴所在。

按摩方式：用刮痧板輕輕刮按崑崙穴，以有輕微脹痛感為佳，刮10下休息5秒，再刮10下，3次為1組，每次刮3組。

申脈穴。位於足外側，外踝尖下約0.5寸的凹陷中。

按摩方式：用刮痧板輕輕刮申脈穴，若位置正確會有明顯的痛感。刮10下休息5秒，再刮10下，3次為1組，每次刮3組。

京骨穴。該穴位於足外側，第五蹠骨粗隆下方，赤白肉際處，也就是沿著小腳趾往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。

按摩方式：用手指按壓京骨穴，會有明顯的痛感，每次10下，休息5秒再繼續，3次為1組，每次按壓3組。按壓京骨穴時，手指可輕微轉動，以加強效果。

頸部反射區。足底的頸部反射區位於兩腳腳底拇趾最下緣。

按摩方式：用手指輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮10下休息5秒，再刮10下，3次為1組，每次刮3組。

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