加強鍛煉可以減少人們患抑鬱症的風險

1月29日，據外媒報導，一項研究表明，加強運動鍛煉可以減少人們患抑鬱症的風險。

美國馬薩諸塞州總醫院的一個研究小組，使用了一種名為門德爾隨機化的技術來研究體力活動和抑鬱症之間的聯繫。結果發現，有些人遺傳的基因使他們更容易運動，科學家們發現擁有那些基因的人不太可能抑鬱。

「平均而言，做更多的體育活動似乎可以防止抑鬱的發展，」這項研究的主要作者Karmel Choi說，「任何運動似乎都比沒有好。我們的粗略計算表明，用15分鐘的心跳運動(比如跑步)代替坐著，或者用一小時適度的劇烈活動來代替坐著，就足以產生加速度計數據的平均增長，而加速度計的數據與較低的抑鬱風險有關。」

現實生活中有很多服用抗抑鬱葯但不鍛煉的人。在研究人員看來，這是個問題。因為抗抑鬱葯有各種各樣的副作用，而鍛煉對人們有很多好處。運動存在一種普遍的誤解。許多人認為運動是好的，但是人們也認為運動沒有醫療乾預那樣有效，比如治療或藥物。

研究發現，運動似乎比藥物治療抑鬱症更有效。但是，這並不是說許多患有抑鬱症的人不應該繼續接受藥物治療，或者抑鬱症總是由於運動不足而導致的。(在不顧問醫生的情況下，不要改變任何治療方法。)

鍛煉只是又一個可以幫助你的工具，一個沒有被充分利用的強大工具。難的是如何使運動變得更容易，而這正是心理學可以幫助人的地方。人們傾向於做最簡單的事情。他們認為他們應該用意志力去做更困難的事情，但意志力卻常常失敗。

所以也許人們應該把鍛煉納入的生活中來，而不是要求他們花時間去健身房。例如，建立更多的自行車道，將使人們更容易騎車上下班。在一天工作日中間放一些短暫的運動也會有幫助，畢竟抑鬱的工人不是有生產力的工人。

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