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「身體是一切的本錢」，不關注健康，是最大的失誤。
立秋，暑去涼來，意味著秋天的開始。
秋，即禾與火，有禾穀成熟的意思，是豐收的季節；此時梧桐樹開始落葉，故「落一葉而知秋」！
秋，一候涼風至，二候白露生，三候寒蟬鳴。
立秋後，身體由夏季的開放出汗排毒狀態向收斂陽氣儲存能量轉變。這個階段要注意：
1、早睡早起養肝護肺；
2、晚上9點以後不要劇烈運動出汗過多；
3、水果以當季為好，如葡萄、秋梨等。
順應天時，保養好身體，冬季才能避免預防疾病的產生。
立秋養生：重在「收」與「養」
古人有「春夏養陽，秋冬養陰」、「春生夏長、秋收冬藏」之說，養生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。
1.立秋撞上三伏天，養生謹防「秋老虎」
今年立秋仍處在「三伏天」內，暑氣一時還很難消。養生專家提示：「秋後一伏熱死人」，此時節，大家要密切注意氣象預報，一旦出現「秋老虎」，要注意防暑降溫。此時晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼。
2.立秋養生：收斂陽氣
立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。
早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。另外，早睡早起可減少血栓形成的機會，可預防腦血栓等缺血性疾病發生。
3.立秋養生：養肺護肝
中醫認為，肝為將軍之官，攘外平內全靠肝，相當於西醫的解毒、免疫功能。而「肺者，相傅之官，治節出焉」，一身之氣，皆出入於肺。攘外平內之後，就要治理。管理自身、養生不能不靠肺。
肺屬金，而秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為「嬌臟」不耐寒熱，故很容易被秋燥所傷，因此需要潤燥、養陰、潤肺。
養肺的呼吸功法：腹式呼吸
腹式呼吸簡單來說，就是鼓肚子，癟肚子。
不會腹式呼吸，可以這樣練習：
平躺或是端坐，雙手交疊。
手心捂住肚臍下。用鼻子緩緩吸氣——感受到腹部慢慢隆起，一直到不能再吸為止，屏住呼吸，感受腹腔上方的緊張感。呼氣，感覺到把緊張部位鬆開。
如此重複幾次，便會找到自己的節奏。
呼吸秘訣
呼吸要勻細深長，呼吸的時候，意念放鬆，不要想著口鼻，意念放在下丹田，也就是小腹的位置上。
呼吸越慢越好，越勻越好，越深長越好，吸的時候，好像在聞花香，吐的時候，好像是大雁平沙落地，不用力。
每天有意識地練習腹式呼吸半個小時，或是在早晚，分別有意識地呼吸100下，時間長了，便是日常的呼吸習慣。此功法不僅擴大肺活量，還可改善便秘及改善情緒。
潤肺養肌的食療方——百合花雪梨羹
食材：百合花15克，荸薺6克，雪梨1個，冰糖適量。
方法：百合花去除雜質後，清洗乾淨。荸薺洗凈後，削去皮。雪梨洗凈，去核。將百合花、荸薺、雪梨一同放入鍋中，加入適量水和冰糖，煮至百合花熟透、雪梨肉煮爛即成。
喝湯時，所有食材也可以一起吃完。此湯清甜可口，不僅能潤肺生津，給皮膚提供源源不斷的水分，還能清除肺熱，防止大便秘結。
愛美女性可以經常食之。不過，這道食譜是屬於涼性的，如果你本身是寒性體質，就最好不要食用。
肺好，皮膚自然就水嫩透亮、吹彈可破。與其讓用化妝品來「武裝」，不如養好您的肺臟，讓美麗由內而外地綻放！
而秋天屬金，金克木，所以秋天這種氣會抑製你的肝氣、肝血的生髮。肝開竅於目，所以這時候呢眼睛的視力就會有所下降。應該注意護肝早睡，早起。
立秋按摩、艾灸，培補元氣
《黃帝內經·素問》指出：「春夏養陽，秋冬養陰」。秋季是艾灸的好時節，因為秋冬消耗人體的陽氣多。這時候就更很需要及時補充陽氣，恰逢三伏天、此時艾灸效果最佳！
大椎穴：保健要穴、主宰全身
《甲乙經》說過「大椎，三陽，督脈之會」，大椎穴又稱「督陽之海」，能主宰全身，更是保健要穴。所以按摩、艾灸等可以起到提高人體免疫力，改善肺功能的作用。
取穴：人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。
太白穴：補充氣血、美容養顏
太白是脾經的原穴，健脾補脾效果比其他穴位都強。脾經為少氣多血之經，氣不足、血有餘，所以脾經常出現脾氣虛的癥狀，我們常說的黃臉婆就是脾虛的象，每天按摩這個穴位能較好地充補脾經經氣的不足，為脾經經氣的供養之源。
取穴：在足內側緣，當足大趾本節（第1蹠趾關節）後下方赤白肉際凹陷處。
關元穴：理氣和血，補虛益損
關元是小腸的募穴。意味著它是小腸的氣積聚在腹部的穴位。
《扁鵲心書》裡面的，「每夏秋之交，即灼關元千柱，久久不畏寒暑」，艾灸關元,不但可以疏通脈絡、強壯腰脊，還可以很好地理氣和血，補虛益損。不方便艾灸的可以每日圍繞關元穴順時針方向按摩。
取穴：位於下腹部，前正中線上，臍下3寸（肚臍下方四指處），是元氣出入的關卡。
氣海穴：扶正固本，培補元氣
中醫認為此處是人體之中央，是生氣之源，人身真氣由此而生，所以對於陽氣不足，生氣乏源所導致的虛寒性疾患，按摩氣海穴往往具有溫養益氣，扶正固本，培元補虛之功效。
取穴：位於下腹部，前正中線上，臍下1.5寸，是陰中之陽、元氣之海。
立秋之食療養生建議
1.涼性食物要適量食用，剛剛入秋養好脾胃很重要。
2.清熱解暑要繼續。清熱解毒類食品既能消暑、斂汗補液，還能增進食慾。
3.中醫講秋屬燥，而燥氣通於肺，最易傷肺，所以秋天最需要養肺潤肺。養肺的蔬菜包括山藥、銀耳等。水果如秋梨等。果仁類如核桃等。其中秋梨是秋季養肺潤肺的最好食物。
4.「少辛增酸」益肝肺。愛吃辛辣刺激食物的人們要剋製一下了，「增酸」的目的是為了增強肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子和番茄等。
5.秋天乾燥易便秘，應多食富含膳食纖維的食物。如地瓜、白菜、芹菜等。要多喝水，清晨5~7點是大腸經值班的時候，此時喝一杯水可促進大便通暢。
立秋之養生禁忌
1忌暴飲暴食
一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食慾，大吃大喝。
2.忌吃辛辣生冷的食物
秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜
3.忌吃油膩、煎炸的食物
油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內積滯的熱氣，不利於潤燥，許多慢性呼吸系統疾病常在秋季複發或加重，就是因為這個原因。
4.忌吃過燥的食物
中醫學認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始複發或逐漸加重。
智力題：
老婆的妙計
金先生一家三口參加了陶瓷廠舉辦的陶藝繪畫比賽。第一個比賽環節，所有的參賽家庭都在規定的時間內完成了三幅陶藝繪畫。第二個比賽環節是烘烤定型，烘烤架上一次正好能同時烤兩片陶藝畫。金先生說：「烤陶藝畫的一面就需要10分鐘，我得花20分鐘才可以烤完兩片，需要再花20分鐘烤第三片，全部烤完就需要40分鐘。」
他的老婆卻不這樣認為：「我想你可以更快些，親愛的。我剛算出你可以節省10分鐘的，這樣我們就能提前10分鐘進入第三個比賽環節了。」按照老婆的妙計，金先生一家果然比其他參賽家庭快了10分鐘，率先進入第三個環節，最終獲得了冠軍。
金先生老婆的妙計是什麼呢?
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