它是曬斑的死對頭，每天堅持吃一點，擋住紫外線，肌膚年輕態

冬天捂住衣服也沒變白，夏天就準備來了，「防曬做不好，美白大煩惱」

導致皮膚老化的所有外源因素中，紫外線的"貢獻"是最大的，皮膚的老化甚至就直接被稱為"光老化"。所以防曬就是防紫外線。 紫外線時刻侵害著我們的肌膚，曬斑說白了就是黑色素聚集，黑色素生成後，經由細胞代謝的層層移動，到了肌膚表皮層形成曬斑形狀了。

除了整天撐把遮陽傘，還有什麼防曬的好方法呢？其實，吃對東西也能防曬！它是曬斑的死對頭，每天堅持吃一點，擋住紫外線，肌膚年輕態！

番茄

番茄是很好的防曬食物，因為番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑，根據相關資料顯示每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。

甘薯

人體對抗自由基的最佳途徑是食用富含抗氧化劑的食物，β-胡蘿蔔素就是一種重要的抗氧化劑，具有解毒作用，是維護人體健康不可缺少的營養素，甘薯中含充足的β-胡蘿蔔素，在防止老化和衰老引起方面非常出色。

黑巧克力

巧克力內富含多種抗氧化物，如可可多酚和類黃酮等，適量攝入可減少有害紫外線傷害，預防皮膚癌。

奇異果

有水果之王之稱的奇異果，絕對是美容防曬的佳品。奇異果中含有極豐富的維生素C、E和K，以及各類人體所需氨基酸，這些抗氧化維生素和細胞修復氨基酸是幫助肌膚曬後自我修復最好的原材料。

?冬瓜

冬瓜是和夏天最相配的食物了，冬瓜中含微量元素鋅、鎂使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。另外冬瓜籽也不要隨意丟棄，冬瓜籽中含有大量的油酸，能夠抑製體內黑色素沉積的活性，具有潤膚美容的作用。

有「死對頭」就有「罪魁禍首",營養專家提醒，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。

感光食物一般來說有：田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等，這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。食用大量感光食物後，持續照射陽光就會形成黑斑。

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