每天八杯水，潤腸通便更養顏

我們都知道水是生命之源，人體的70％是由水分構成的。因為水的存在，身體的營養才能輸送、食物才能消化、廢物才能排泄、體液才能循環，人體的各項機能在水的幫助下才能順利運行。愛美的女性都知道把喝水最為每天的必備功課，那麼究竟怎樣喝水才最健康呢？

早上起床洗漱後應該喝一杯水，身體經過一個晚上的新陳代謝，人體流失了大量的水分，這個時候空腹喝上一杯溫水，及時補充身體的水分，稀釋濃稠血液，加速腸胃蠕動，對預防和改善便秘效果非常好，還能「喚醒」腸胃，方便一會吃早餐。清晨一杯水還能供給大腦充足氧分，使人快速擺脫迷糊的狀態，達到提神醒腦的作用。需要注意的是第一杯水最好就是普通的溫白開，有些女性想要美白減肥，那就等喝完第一杯溫水後，再喝蜂蜜水或者檸檬水，減少對人體腸胃的刺激。

每天在進餐前都先喝一杯溫開水，能夠潤滑食道，分泌必要的、足夠的消化液，來促進食慾，幫助消化吸收，供應體內對水的需要，為進餐做好準備，因為我們食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的，飯前空腹喝水，水在胃裡隻停留2至3分鐘，便迅速進入小腸並被吸收進入血液，一小時後可補充到全身，所以飯前補水非常重要。

正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。這樣才能與體內的水分消耗量相平衡，真正有效的飲水方法是小口小口地喝,不要一次喝太多,這樣不但會加重腎臟的負擔，而且會加速水分的流失，所以我們喝水不可超過一定量，過量飲水會導致人體鹽分過度流失，身體一些維生素也會流失。

現在越來越多的人知道喝水的重要性，正常人喝的少會口渴，喝多了會撐，每個人體質體型生活環境都不同，吃的食物含水量都不同，上廁所的頻率也不同，所以我們一定要喝對水，首選就是喝白開水，它不含卡路裡，不用消化就能夠被人體直接吸收利用，而含糖的飲料雖然好喝，但是會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期喝飲料，對人體會產生不良影響，只要喝對水，人就會感到舒服通暢很多。