醫生：懂得養生的人，都喜歡吃這7種食物，佔得越多越容易長壽

免疫力是人體自身的防禦機制，在我們的意識裡，身體免疫力下降就會受到外界病菌的侵襲，很容易生病。只有增強免疫系統，身體才會更健康。

那麼，我們該如何提高免疫力呢？今天我們從食物中下手，教大家吃7種提高免疫力的食物。如果你都喜歡吃，恭喜你，離長壽不遠了。

益生菌：

含有益生菌的食物，可以幫助人體提高免疫系統，因為益生菌通過刺激腸道內的免疫機能，將過低或過高的免疫活性調節至正常狀態。

豆製品：

豆製品也可以幫助人體提高免疫系統，因為豆製品中含有較多的蛋白質，蛋白質是機體組織細胞的原材料，有利於提高免疫力。《中國居民膳食指南》上指出，成年男性每日需要的蛋白質含量是65克，成年女性每日需要蛋白質的含量則需在55克。

魚肉：

經常吃魚肉也可以幫助人體提高免疫系統，魚肉富含優質蛋白，是人們推崇的白肉。而且魚肉中含有DHA和EPA，是人體必需的氨基酸，對中樞神經和早期發育都有很好的作用，還能提高人體免疫系統。

蔬菜：

經常吃蔬菜也可以幫助人體提高免疫系統，蔬菜中含有不少營養成分，有β-胡蘿蔔素、維生素C、葉酸、礦物質、膳食纖維等，經常吃蔬菜可以降低心腦血管疾病，提高人體免疫功能。

瘦肉：

瘦肉也可以幫助人體提高免疫系統，瘦肉中含有動物性血紅素鐵，不僅含量高，對人體來說可以直接吸收，還可以補充免疫細胞數量，達到增強免疫力效果。

粗糧：

粗糧也可以幫助人體提高免疫系統，粗糧中含有較多的膳食纖維、維生素、礦物質，能夠幫助腸胃更好的吸收，還能預防多種慢性疾病，有效提高免疫力。

水果：

水果也可以幫助人體提高免疫系統，水果中的維生素含量很高，尤其是維生素A和維生素C，與免疫力有很重要的關係，可以有效增加機體的免疫力，降低疾病的發生幾率。