熬夜會變老、醜、笨，如何補救？

晚上十一點不睡覺，就算熬夜了。

熬夜的危害我們都知道：整個人的精神狀態、健康狀況都會下降，加速衰老、導致肥胖，總結起來就是變老、變醜、變笨、身體變差、疾病變多……

也許對於有些年輕人來說，熬夜甚至通宵第二天還是精神十足，毫無感覺。那是因為年輕人元氣旺盛，殊不知熬夜就是在透支身體存儲的能量，總會越來越少，當某天突然發現，後悔晚矣。

然而比起熬夜更可怕的是，明明知道不能熬夜，卻還想去熬夜（主動熬夜）或者不得不去熬夜（被動熬夜）。

先來說主動熬夜。主動熬夜的人往往是在「報復性心理」作用下熬夜。當一個人的白天過得不充實，不滿意，不開心時，就會通過晚上熬夜來活得心理的補償。熬夜似乎可以給我們安慰，這種現象非常普遍。特別是在白天忙於應付外界的工作，那麼只有晚上那僅有的幾個小時才能與自己好好相處，做自己喜歡的事情，真正的享受生活。這時候我們就會通過熬夜來獲得享受的「延長」。

如果是這樣的熬夜，你能做的就是趕緊結束這種惡性循環。讓自己的白天過得充實、滿意、快樂。不妨試試下面幾個好辦法：

一、飲食調整

減少晚上的食量，讓自己早點進入空腹狀態。餓了自然就想睡覺，沒有力氣想東想西，心神變得安寧，同時睡眠質量也會大大提高。讓肝膽等五腹六髒得到充分的休息，做好充足的新陳代謝。第二天餓餓的肚子就是鬧鐘，一想到美味的早餐就自然而然活力四射地起床。這是小童兒強力推薦的辦法，晚飯少吃點，餓了就早點上床，整個人沒有精力去胡思亂想、去焦慮，聽聽音樂看看書，不一會兒就困意濃濃，眼睛一閉就是早上啦，而且晚上吃得少脾胃很舒服，做夢也少了。

二、喜歡的事情提前享受

把喜歡做的事情放在白天而不是晚上。一來白天已經享受其快樂了，就不會產生「補償心理」導致的熬夜行為，二是可以想著一覺醒來又可以做喜歡的事了就自然而然地早早睡覺。

三、睡前遠離電子設備

床頭放一個鬧鐘，幾本書，一個日記本就足夠了。早點關掉手機、電腦，讓它們在遠遠的位置充電吧。電子看板的藍光異塵餘生會刺激神經興奮，而且睡前洗完臉後，人的皮膚非常脆弱，經不起異塵餘生的破壞。想要變美變年輕的朋友注意啦~早睡才是最佳的護膚品！

四、熬過第一天

萬事開頭難。第一天需要勇敢地早起一起，白天高效度過，感覺到疲憊，晚上自然而然早睡。

那麼被動熬夜呢？加班工作、過年守歲、趕車趕飛機……許多時候我們不得不熬夜。這時候能做的就是把熬夜危害降到最低。

一、閉目養神

不管什麼時候，覺得累了困了就是身體能量不足的信號。這時候不能睡覺就閉目養神。靜坐、小睡一會兒，養養氣血。別小看這幾分鐘，它可以給身體「喘息」的機會，要知道許多危害就是「持續性行為」導致的。

二、飲食清淡

既然熬夜能量不足，就不要再大魚大肉，消耗更多的氣血去消化食物，給肺腑雪上加霜了。多吃五穀雜糧，新鮮蔬菜，少量蛋魚瘦肉就非常好。特別是養胃粥，讓穀子的「升發」之力直接被脾胃消化吸收，養生效果最好。油膩的葷食、甜食都需要身體消耗大量能量去消化，還要排出毒素，助生痰濕，危害非常大。

熬夜後的第二天需要做什麼？

一、早起

沒錯，就是早起。晚睡損耗陽氣，需要早起升發陽氣來補救。這一天會累，這是正常的，但是只要中午小睡一會兒補個覺就好，當晚早早睡，又可以進入良性循環了不是嗎？

二、手指梳頭、揉耳朵

把手指當發梳，十指分開，從額頭髮際線開始往後腦杓、後頸按摩，多做幾個。因為頭部分布大量穴位經絡，頭部按摩可以讓氣血暢通，頭腦清新，整個人會更有活力。同時，揉揉耳朵也會讓身體血液循環加快，揉完後會很舒服的。

好啦，小童兒用心整理的這份熬夜補救秘籍要好好學習收藏哦，同時記得分享給身邊需要的人，贈人玫瑰，手有餘香~