你昨晚熬夜了嗎？

熬夜一時爽

不知何時，小編的朋友圈被幾句話刷屏

「熬夜一時爽，一直熬夜一直爽」

「抹最貴的眼霜，熬最晚的夜」

其實，作為一個早睡早起的倡導者

不明白大家熬夜都在乾什麼？

下圖是對大學生的熬夜原因調查。

這些原因讓人覺得很奇怪，這些事情幾乎都可以在白天完成。於是又有網友說：「工作真的太忙了，到晚上才有時間打會兒遊戲」。「終於有了自己的時間，光陰短暫不能辜負夜晚，必須找點事情來做」。其實這些行為都可以稱為報復性熬夜。但我們真的有必要「報復」嗎？我們的報復對象難道是自己？

熬夜的危害

相信大家已經看到許多熬夜就等於慢性自殺的文章。在這裡，小編要很嚴肅的告訴你，這不是危言聳聽。

如果說白天是放電，晚上睡覺就是充電。要是你晚上隻充了50％的電，白天卻要釋放100％，那另外50％就得從五臟借。五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，你總是借，一般人借15年身體就垮了。

可以發現年輕的時候我們什麼感覺都沒有，一到四五十歲了病就全來了，其實這是有很長一段量變到質變的轉化時間的。

難道熬夜僅僅意味著對身體的透支嗎？命運饋贈給我們的每一份禮物，其實都在暗中標好了價格。長期的熬夜，其實就是把自己賤賣。要知道，身體是革命的本錢。人這一生，最後拚到底，還是在拚身體，誰能活到最後，誰才能笑到最後。

克服熬夜小妙招

01 早起

如果你是因為晚上睡不著，那最好的解決辦法就是早起。然後忙碌一整天，不是刷手機、看電腦的忙，而是需要挪動身體、使用力氣的那種忙，越忙越好。最好午睡也短一點。這樣，到了晚上，你自然會疲憊，渴望早點睡覺了。

02 少吃

不是那種要你減肥的少吃，而是你在了解自己身體的情況下，吃自己想吃又解饞，但同時算好睡前大概可以徹底消化的東西。

03 提前做準備

八點之前就可以開始自己的卸妝和洗漱工作，或泡個腳，睡前不要去看恐怖、驚悚、劇情緊密類的影視劇，不要去看殘忍現實的新聞，更不要去看前任過的好不好，小三哪裡整了容。可以靜下心來看看四周，刷刷無關緊要的文章，為進入睡眠做好準備。

End

有醫學研究表明早睡早起佔人體健康的百之七十，心態、飲食、及時調理各佔百分之十，由此我們就可以知道早睡早起的重要性了。

最後祝願大家健康長壽！