身體免疫力差阻礙健康長壽？想要提高免疫力，3種元素不能缺少

免疫力低下真的會影響壽命長短嗎？其實這有一定的影響，主要是因為許多疾病包括癌症都與免疫力低下有關，而且容易出現感染性疾病病。但是只要不發生特別嚴重的感染，一般不會影響壽命。

那麼，如果判斷自身是否免疫力低下的情況呢？

1、常感到疲勞

身體經常沒有勁，做事時容易感到累，去醫院檢查也並無器質性病變，休息一段時間後精力又會緩解，但又持續不了幾天，疲勞感便會再次出現。

2、經常感冒

若感冒的發生是如同家常便飯一樣，氣象略微變涼，沒有及時保暖，就會打噴嚏，然後就發生感冒的情況，而且要持續好長一段時間才好轉，即表明免疫力低下。

3、傷口易感染

身體不小心被劃傷時，數天內傷口處就出現了紅腫、甚至流膿，正常人幾天就能好，而你卻因此要拖很久才好轉，也說明抵抗力下降。

4、腸胃較差

比如經常在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉，說明你的腸胃的自身保護功能存在著一定的問題。

5、易受傳染病的攻擊

譬如流感高發期的時候，或是有誰感冒的時候，沒幾天就被傳染上，平時也總是被傳染病所傷害，也同樣表明你的抵抗力有所下降。

想要提高免疫力，這三種元素不能缺少

1、優質蛋白

蛋白質是人類進行各種活動所需能量的基本來源之一，缺少蛋白質不僅會影響人的身體發育，也會影響人的抵抗力強弱。

不過本就需要補充，建議最好補充優質蛋白，因為它不僅有普通蛋白質的各種營養，而且基本沒有副作用。想要補充這些物質，可以適當攝入牛奶，豆製品等。

2、硒

硒是人體所需的重要營養元素之一，且與人類抵抗力直接相關，可以說補硒便是補充抵抗力了。富含硒的食物很多，比如海鮮、蘑菇、大蒜、蘆筍、胡蘿蔔、富硒米等，而多吃水果蔬菜等富含維生素A、C、E的食品，能促進硒的吸收。

3、維生素C

維生素C同樣是人體所必需的營養素，而且還具有抗氧化性。日常接觸到的棗、紅辣椒以及其他新鮮的水果蔬菜等，都富含維生素C，所以想要補充VC很簡單，無需刻意去買維生素C片補充。

但是，要注意的是，大家一定要清楚知道，補充抵抗力一定要適量，不管是什麼都不能過量，不然反而會有損身體健康。

以上便是關於免疫力的一些問題解答，希望對大家有所幫助！