五個癥狀，說明女性進入更年期了！三個方法教你延緩更年期

更年期是女性正常的生理功能退化期，一般來說女性的更年期年齡在40歲至55歲左右，更年期的年齡受家族遺傳、月經初潮年齡和後天的生活環境等因素的影響。進入更年期的女性有些由於體內雌激素水準發生巨大變化，不管是生理上還是心理上都會出現很大的變化，對於進入更年期的女性來說，正確認識更年期癥狀以及想辦法延緩更年期的到來顯得尤為重要。那麼，更年期有哪些常見的表現呢？

第一、月經周期改變

進入更年期最大的表現就是月經紊亂，由於更年期女性的卵巢功能逐漸退化，會表現為月經周期紊亂、月經量逐漸減少直至消失等癥狀；也有女性表現為月經量突然增多，然後逐漸減少直至消失；有少數人會突然停止月經。如果到了一定年紀的女性發現月經經常推遲或者月經量越來越少，這可能就是更年期到來的前兆之一。

第二、情緒變化起伏大

更年期的女性由於體內激素的變化，會導致情緒起伏不定，經常會感到煩躁不安、多疑、急躁和心慌等，這都是正常現象。這個時候需要自己不斷調整情緒，保持心情愉悅，家人也要多體諒更年期女性的變化，幫助她們順利度過更年期。

第三、潮熱、出汗

潮熱、出汗是更年期女性最典型的表現，是由於血管收縮功能不穩定而導致的。通常表現為突然感覺身上熱了起來，從腹部開始湧向頭頸部然後蔓延到全身，皮膚髮紅，甚至在潮紅位置感覺到灼痛，緊接著會大量出汗，大約會持續數分鐘。而且更年期女性在夜間也特別容易出汗，常常是身邊的人都不覺得熱，而自己卻感覺很熱和出汗。

第四、血壓波動，心悸氣短

由於更年期影響心血管系統，更年期女性常常會出現血壓波動，經常會伴隨有高血壓現象，而且還會有心悸氣短的表現，總感覺心臟不舒服。

第五、皮膚變化

更年期女性的皮膚會變得乾燥而沒有光澤，甚至會感到皮膚瘙癢，臉上的皺紋開始增加，身上的皮膚逐漸開始鬆弛。

雖然更年期是每個女性都需要經歷的階段，但很多女性都希望可以延緩更年期的到來，要想延緩更年期，最重要的就是要保護好卵巢，那麼，有哪些方法可以延緩更年期呢？

1、保持良好情緒

更年期早晚除了遺傳以外還跟女性的卵巢功能水準大有關係，而卵巢功能容易受情緒的影響。平時要保持良好的情緒，盡量避免不良情緒，可以最大限度地發揮卵巢功能到最長時間，從而達到延緩更年期的目的。

2、適當運動

運動可以促進人體新陳代謝，長期堅持運動的人細胞更有活力，體內的激素水準也比較平衡，可以延緩卵巢衰老的速度，從而延緩更年期的到來。

3、注意飲食

在飲食中要注意多攝入含有雌激素的食物，比如大豆、蜂蜜等，這些補充雌激素的食物可以延緩更年期的到來。