夏日減肥必備的6道不同風味沙拉，讓你不知不覺就瘦了！

夏天吃沙拉，清爽又減脂，

感覺就像是為愛美的女生，

專門量身定做的美食一樣，

小姐姐們千萬不要錯過了！

用料：土豆、胡蘿蔔、生菜、黑胡椒粉、鹽、紅酒、醋

做法：

1、土豆洗凈上鍋蒸熟，大概20分鐘左右

2、蒸好的土豆切塊，去不去皮均可

3、平底鍋燒熱，加少許油，把土豆和胡蘿蔔片煎到表面略焦

4、生菜洗凈，用手撕開，與煎好的土豆胡蘿蔔一起，加鹽，黑胡椒粉，醋拌勻即可

用料：蘋果1個，優酪乳50ML，芹菜50克，核桃仁20克，葡萄乾適量

做法：

1、將芹菜洗凈，用沸水燙一下，切成小段

2、將蘋果洗凈，切成小丁(最好不要削皮)

3、將切好的芹菜段蘋果丁與核桃仁、葡萄乾混合，再淋上優酪乳，攪拌勻即可

用料：綠花椰菜少許，香椿苗少許，口菇2個，胡蘿蔔少許(切片)，橄欖油1小杓，雞精1捏，糖1捏，醋1小杓，鹽少許，黑胡椒少許

做法：

1、綠花椰菜放入開水鍋內焯一下放入涼水並瀝乾

2、香椿苗洗凈並瀝乾水分

3、胡蘿蔔切片，口菇切片

4、料汁的材料混合在一起攪拌勻

5、等到吃的時候淋在瀝乾水分的蔬菜上即可

用料：西葫蘆、聖女果、雞蛋、沙拉汁

做法：

1、西葫蘆切成小塊，在沸水中焯1分鐘左右，撈出瀝乾水分

2、聖女果對半切開，煮熟的雞蛋切片

3、我淋的是沙拉汁(焙煎芝麻口味)，也可以用其他醬汁來拌，美乃滋、千島醬、油醋汁等等都可以。用老乾媽拌大概也會挺好吃的。

用料：牛油果1個、生菜適量、蕃茄1個

做法：

1、牛油果去皮，去核，切月牙形片

2、生菜洗乾淨，用手撕小塊

3、蕃茄切月牙形片，三種材料放入盤中備用

4、調料汁：取一個小碗，加入橄欖油，糖，鹽，胡椒，白醋，攪拌均勻後倒在食材上即可。如家中沒有橄欖油可用香油代替

用料：黃瓜、胡蘿蔔、甜玉米、沙拉醬、鹽

做法：

1、胡蘿蔔削皮後切成小丁；黃瓜用鹽刷洗乾淨外皮後去籽切丁；甜玉米剝粒

2、胡蘿蔔丁和甜玉米放進鍋裡煮熟，撈出瀝乾水分

3、黃瓜丁用涼白開浸泡一會

4、胡蘿蔔丁和玉米粒放涼後，跟黃瓜丁混合，放鹽調味

5、加入沙拉醬，拌勻即可