張紹義：太極拳形神、氣血調合去百病

太極拳運動是以形體運轉由外而內，疏通經絡，調和氣血，充盈臟腑，強壯筋骨，使其功能協同強化，以臻誠中形外，形正且整，氣足神旺以達強身祛病之功效。其特點如下：

一、形與神合、氣蘊其中

中國傳統文化認為，人的生命是形、氣、神的三位一體。《淮南子.原道訓》說："形者，生之舍也；神者，生之製也"。也就是說，人的形體是生命的依託的基礎；氣是充實生命的源泉，聯繫形、神兩者的紐帶；而神則是生命最重要的主宰。形、氣、神三者在生命運動中既各司其職，又相輔相成、相互製約，成為一個幾近完美的生命系統，倘若其中任何一個失去作用，則三者都將受到損傷。因此，要想維持生命的健康和長久，必須正確地處理好形、氣、神三者的關係，做到「將養其神、和弱其氣、平移其形，而與道浮沉俯仰。恬然，則縱之；迫則用之"。太極拳站樁(由無極而太極而兩儀)，通過收視返聽、精神內守，而率先"將養其神"，強化"神"對生命的主宰功能和作用；進而以意念引動形體，全神貫注於形體運動之中，做到意動形隨形動氣隨，動作虛實相生、鬆緊結合、動靜相兼。浙能達於有意無意之間形動而不逾規，直至神意活潑自然的引體令柔。體現出內實精神、外示安逸，內外合一、形神共養的傳統養生思想。

文江太極館教練黃愛華的吳氏太極拳照右分腳①

氣蘊其中，是人體生命活動的必然《青華秘旨》曰：「人之一氣在身，由念而動。」因此，習練者意念集中，即可充分發揮神、意對氣的統帥作用，起到引導氣機的作用，加之主動地引導形體，亦是能牽動全身氣機規律性的變化，故練拳時氣測始終充蘊於神形之中，長久行拳自然可達導氣令和之境界。至此神、氣、形各安其位，相互相成，渾然一體，則祛病健身、延年益壽、高品質地盡其天年，乃是練太極拳的必然結果。

需要指出的是，形、氣、神三者之中的「氣"，絕非單指呼吸之氣。「氣"的含義很廣，古人們通常把"氣"看成是生命活動中最重要、最基本的東西，是推動人類生命活動中最根本的物質和動力。鑒於導引呼吸確能有效促進人體氣機升降開合和強化真氣的生髮，故練拳亦十分注重呼吸的運用。要隨著動作的熟練和練拳的深入，逐漸形成細、勻、深、長的腹式呼吸，繼而進入不調而自調的狀態。

二、血與氣的關係

俗稱血氣方剛：即形容青狀年人精力旺盛。此語出《論語.季氏》："及其狀也，血氣方剛，戒之在鬥。

人體的三大支柱，即氣，血、經絡，經絡如同鐵路，血液如同養料，氣就如同火車，把養料源源不斷運往全身。中醫認為氣為陽，血為陰，氣與血是陰陽相隨，互為滋生，互為依存的關係，氣能生血，行血，攝血故曰：氣者血之母，氣行血則行，氣滯血則淤，血滯多數是由氣滯所引起的。但氣也依附於血液循於全身，素稱"氣為血府，血能藏氣，以氣為主。"氣和人則安，氣亂人則病，氣散人則死。

從太極養生角度來說，氣被視為生命之源，是構成維持人體生命的基本物質。《靈樞天年》一書中這樣說的：」人生之初何其築為基，何其立為楯？以母為基，以父為楯。"說明人之生命是由父母之精氣所產生的，依賴呼吸之氣和水谷之精氣的充養來維持生命的。

血是如何形成的？

血是由氣形成的，胃腸吸收了飲食的精微，通過氣化作用形成營氣，營氣分泌津液入脈，即成血液，內注五臟六腑，外養四肢百骸，說明人的飲食是造血的主要來源，內氣是造血的根本動力。習練太極拳的目的是增強丹田氣(內氣)，達到氣血平衡健康目的。

三、練拳舒展柔和，圓話身展

舒展，意謂心舒身展，按中國傳統養生文化，心境平氣和有利於體內的氣機升降。道家所謂"養性全真"，講的就是練拳要保持心理平衡，無憂無慮，排除雜念、與物無仵的一種境界，故《皇帝內經》同樣把維持神(意)、氣的隱態作為保健養生的先決條件，強調「恬談虛無，真氣從之，精神內守，病安從來"的養生觀點。身展則人體氣機開闔充分，能促使皮、內、筋、骨、脈、內臟等放鬆，可提升學練者體內外資訊，質能交換(即"出入")的效應。這裡，代謝產物的排出，是以營養物質攝入為前提的。柔和，是指要求身體任何部位都不僵直，不綳勁、不用猛力，功作輕靈而不浮泛，浮厚而不舌濁遲帶。注意柔和不是綿軟無力，而是動作綿軟但富有韌性和彈性，是練拳斂氣入內而不發於外的表現，即所謂"柔若無骨""柔似嬰兒」的狀態。

圓活，是指動作路線帶有弧形，不起梭角，不直來直去。圓活不僅要求每個動作的運行路線要圓，而且肢體轉動的角度也要圓。如動作路線是直的或動作的稜角比較明顯，則要求動作要直中求曲、外方內圓，此即要求人體裡面的氣機要圓話、活潑，正所謂古語所雲的"圓空法生"。否則，氣伯易於僵滯，筋脈不夠通利，難以取得練拳之成效。連貫，是指要求動作的虛實變化的姿勢的轉換銜接無停頓斷續之處。連貫不僅要求每個動作要均勻地展開，不能忽快忽慢，而且要求動作與動作之間也不能分割、停頓、間斷，要有機的連在一起，做到既如行雲流水連綿不斷，又如春蠶吐絲相連無間。

舒展柔和、圓活連貫是習練太極拳的基調，其中蘊涵著虛實、剛柔、動靜，乃至升降開闔等氣機變化之理。要做到舒展柔和、圓活連貫，關鍵是精神情緒上要保持中和之美，且行拳時要做到腳下要實，重心要穩，時刻保持身體平衡；知曉,節點，節節貫穿，無縫衍接。能如此，長久練拳則必神清氣爽、體態輕盈，從而達達到暢通經絡、調合氣血、強化臟腑、健康身心之效果。