緩解孕期水腫的方法

很多孕婦都會出現水腫的現象，一是由於在孕期胎盤分泌了大量雌激素，使得水分與鹽分在體內停留；二是因為子宮逐漸變大造成壓迫，阻礙了靜脈迴流。較輕的水腫體現在腳踝及小腿前方，較嚴重的可能會發展到腹部和大腿甚至全身。下列介紹的方法可以有效緩解孕期水腫的癥狀。

孕婦每日鹽分的攝入量應不超過6克，這是由於懷孕後身體對鹽分及水分的調節功能下降，因此高鹽分的食物孕婦盡量少吃。另外營養不良也會造成水腫，因此孕婦應注意蛋白質與鐵的攝入，多吃含蛋白質豐富的食物例如肉、蛋、奶等，含鐵豐富的食物如動物肝臟等。

孕婦應多採用左側睡眠姿勢睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈迴流的阻力。平躺時，可以將腿抬高一些，加速血液迴流，有效緩解孕婦腳腫，也可以防止靜脈曲張。

水腫現象的一個原因是由於子宮變大壓迫靜脈血管，阻礙靜脈迴流，如果孕婦長時間站立或者坐臥會加重這一現象。因此孕婦應避免長時間保持一個姿勢，進行適量的運動，散步就是不錯的運動方式之一，散步有助於小腿肌肉的收縮，促進靜脈血迴流，可以有效防止孕期水腫。

按摩小腿也可以有效的防止水腫，孕婦可以在空閑時間找家人幫忙按摩。

孕期水腫作為懷孕後期常見的問題，一般不用過於擔心，但如果情況較為嚴重則需要顧問醫生。