被迫熬夜如何補救？

每個熬夜的人擔心他們的頭髮越來越少，黑眼圈變得越來越重。

在玩手機的同時，在看時間的同時，我總覺得它不到12點，即使它不熬夜。

然而，事實上，當孩子（23點~1點），人體的膽怯開始上升，而「白天和黑夜」時，孩子（23點）仍然沒有進入深度睡眠。

嚴格來說，在22:30，你應該躺在床上，睡覺，然後慢慢從深度過渡到深度睡眠。

然而，在10:30，對??於大多數人來說，加班，玩手機，追逐戲劇，和朋友聚會都很困難......因為不可能早點睡覺，所以最好使用以下方法盡量減少白天和黑夜的傷害。

以下方法適用於熬夜以及任何其他不能入睡的日子：

1，早起

睡得晚+晚開始=雙殺陽

每當他醒來放縱，會在白天抑製生髮陽氣，人們會越來越昏昏欲睡。

無論你是在積分前來，要確保9點，趁肚子或在季節（7：00-9：00），吃一頓像樣的早餐，玉米糊糊，不要太油膩。

2，按摩

醒來後，用手指梳理，從額頭到頸後輕輕梳理100次，以熬夜後緩解疲勞和頭痛。

在一天中的任何時候，如果您感到頭痛，可以在沒有風的地方用手指或梳子用梳子梳理頭髮。頭是陽的會，頭上的血是舒適的，整個人更精神。 。

3，化妝

晚安睡覺是一種永不生氣的方式。

彌補的最佳時間：中午，從11:00到13:00。

如果你能真正睡3分鐘，那麼它比其他時間長2小時。不要睡覺，放鬆呼吸+閉上眼睛，靜坐。

坐著的方法：交叉你的腿，你的臀部略高，盤腿坐，脊柱自然伸直，不要想任何事，空虛，忘記時間，空間，回到真正的精神家園......

只要你感到放鬆和舒適，時間可以長或短，短十分鐘，長時間。如果腿麻木，請使用舒適的姿勢，呵呵。不要強迫它。

盤腿可以將血液集中在體內而不會消散。

特別是站立時，當你自然地坐著時，你會感覺到一種順暢的呼吸，你的思緒會充滿血液。空氣被確定為空閑，休閑是安靜的。

4，會吃

經常熬夜的人會有這些問題：手腳熱，盜汗，熱臉，體重減輕，口乾，喉嚨乾燥，尿黃，大便乾燥等陰問題。

你經常可以吃黑豆，黑芝麻，桑椹和其他滋養肝腎，或準備一些黑芝麻丸作為零食。

熬夜後滋養的治療方面：

黑豆30克，枸杞子12克，龍眼肉9克，銀耳一半，山藥15克，核桃仁12克，大棗6克，生薑9克，甘草9克，黃芪15克。

以上是每天一人的數量。將所有成分浸泡兩小時。浸泡過的水直接在鍋中煮沸。火煮沸後，燉約40分鐘，然後喝湯，加入少許冰糖。不想直接飲用，可以食用或不食用。

5，會喝

熬夜後，很容易口乾，可以喝一些米湯來滋養陰和脾。

此外，您還可以喝一些茶。一點點淡綠色的茶，白茶很好，加速新陳代謝，茶多酚還有助於消除晝夜產生的自由基。

說到咖啡，雖然它味道苦澀和芬芳，但它有助於火災。它感覺清爽，實際上透支你的力量。我真的不建議那些熬夜消費的人。

熊貓眼睛 - 煮雞蛋

雞蛋煮熟後，剝去蛋殼並將其放在眼瞼上。開始時，溫度高，小心灼傷，滾動更快。

如果技術不熟練，你也可以在不剝殼的情況下煮雞蛋，用毛巾包裹，然後將它們熱燙。

昏昏欲睡 - 明天古

在失眠之後，它通常仍然有點困。你可以嘗試「鳴天鼓」。

操作方法如下：

將手掌貼在耳洞上，將整隻手放在頭後部，將食指放在中指上，然後拔出顱骨後部，多次播放然後收緊耳朵，然後突然放鬆，耳朵會有一種特別清爽的感覺。

痤瘡 - 洋蔥內膜

熬夜後痘痘特別容易。只要有這種痤瘡出現的傾向，我會急著找到生洋蔥。