【往期回看】「勇敢愛 健康性」 男性如何掌握愛的語言

在生活中，夫妻一直都在追求高品質的性生活，希望讓婚姻關係也能得到提升。然而，在性生活中總是存在這樣或那樣的阻礙，因此不知不覺影響了夫妻性品質。

性生活和諧是一件非常幸福的事情，但是時間太短、或者因為男性器官問題導致的不舒適感，都會讓本身完美的性愛大打折扣。

這樣不僅會給男生身體上帶來苦惱，更會產生心理壓力，同時也會影響夫妻生活。

那麼，你知道夫妻性生活品質低的原因有哪些？

如何提高性品質?

其實夫妻性生活不和諧的原因較多，每個人也因人而異。

1.對性愛不再新鮮。

改變姿勢、時間、地點等是個不錯的辦法。在長期的婚姻關係中，兩個人常常會過上墨守成規的生活。而研究表明，新奇的經歷能刺激人大腦內的多巴胺釋放。

多巴胺是一種化學物質，能夠影響大腦中的快樂中心。所以，當婚姻中的新鮮感減弱時，你們可以嘗試換一個地點、時間、姿勢做愛；也可以嘗試在早上簡短做愛，把地點選擇在浴室或者家裡另一個房間。

2.壓力大，身體疲憊

解決辦法：創造共同的休息時間。工作了一整天，所有的夫妻都會感到勞累，但這種情況也是可以改變的。專家認為把事情按輕重排序，有條不紊地完成。你們可能累了，但是一小會兒的浪漫總是可以的。

例如每天下班後相約在家附近的某個地方見面，然後一起散步回家。每周找個時間，早晨一起出去逛市場、喝咖啡，並且養成習慣。你們會再次產生親密感，性愛的需求也會就此萌發。

3.對自己身材沒信心

很多男人心裡都知道自己的陰莖其實是與別人的有大小之分，但並不知道，在性愛過程中，不同大小的陰莖有不同的性愛技巧。

如果大小問題始終是他們心中揮之不去的隱痛，那麼他們可以通過各種技巧改善做愛的效果。如果你想消除焦慮並且與伴侶分享最美妙的感覺，就必須學會充分利用自身的條件。

4.射精疼痛

很多男性在性交高潮時就會射精，射精時通常感覺心情愉悅，但有些男性卻高興不起來，因為有些男性射精時常常伴隨著疼痛。

例如一些泌尿生殖系統疾病可以導致射精疼痛，主要包括炎症（攝護腺炎、精囊炎、包皮龜頭炎、精索炎、睾丸附睾炎、膀胱尿道炎等）、結石（輸尿管結石、膀胱結石、尿道結石、精囊結石、攝護腺結石等）、生殖器官腫瘤和其它疾病，例如尿道狹窄、陰莖硬結症等。

性交頻度過高的男性，由於性器官的過度工作而得不到必要的休整，可引起射精疼痛；性交動作過於猛烈，尤其是長時間沒有性生活的男性突然恢復性交後，特別容易出現粗暴的性行為而誘發射精疼痛；過分乾燥的性器官在性交的時候缺乏潤滑作用而容易誘發射精疼痛。

5.沒心情性愛

除衰老外，抑鬱、焦慮、荷爾蒙失衡都可能引起性功能障礙。對於男性來說，性功能障礙可能是糖尿病或者心臟病的早期癥狀。吸煙、酗酒，以及一些抗抑鬱和降壓藥也可以降低性功能。這些癥狀都有藥物可以醫治，必要時可以找醫生尋求幫助。另外，保證充足睡眠、注意休息，也會有所幫助。

事實上性生活是維持夫妻間情感的主要因素，可以說夫妻之間是少不了性生活的，如果夫妻之間的性生活不夠滋潤，情感上可能會出現情感危機。

【夫妻性生活一定要有規律】：很多專家都是一再強調夫妻之間的性生活一定要有規律，一定要在身體的承受範圍之內。性生活一定要有節製，性生活泛濫會導致厭倦的感覺產生，久而久之兩個人的感情也會有改觀。

【性生活的姿勢要豐富】：性生活姿勢豐富，也就是說性生活一定要有一定的技巧，性生活一定要有新意，那樣才會更加的有快感，相關知識可以多去了解一些性愛教程。

【高品質性生活需要好的時間】：若有身體不適的癥狀或者心情比較壓抑的時候是不適合性生活的。一般臨睡前和早上起床的時候都是性生活的黃金時期。

減少或者停止吃偉哥類藥物：這類藥物有很強的性激活能力，人吃了就會有很強的反應，但是這種強烈刺激會加速性分泌腺體老化，不宜長期服用，吃一次需要較長時間的休養才能彌對身體的傷害。

【運動是最有效的方法】：有研究顯示，運動可以提升夫妻生活品質，增加夫妻生活次數。而且，運動似乎比吃任何營養素效果迅速，早晨跑步2km，晚上夫妻生活就能改善。堅持每天晨跑可以全面提升你的身體素質，現代人大部分處於亞健康狀態就是因為缺乏鍛煉。

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時間：2018年6月28日 下午18點30分 周四

清華大學玉泉醫院 性醫學科

主任醫師、教授，中國性學第一人

專業特長：擅長男女性功能障礙和男性不育治療與性醫學研究工作及各種性病的治療。

數十餘年專業致力於兩性醫學的臨床科研工作，並斬獲國家級科研成果、衛生部科技進步獎，美國性學委員會認證性治療學家。