預防抑鬱自殺的方法有哪些

抑鬱症的自殺預防

預防抑鬱症的方法1:春遊法

把自己投入大自然的懷抱，感受大自然的偉大和自己的渺小。

預防抑鬱症的方法二:疏導法

壓力到了一定程度，如果實在無法忍受，可以找個朋友發泄一下。

預防抑鬱的方法3:自我逃避的方法

經常參加一些身心健康的社會活動和體育活動，交朋友，聊天，交流感情。

預防抑鬱的方法4:放鬆法

如果你心情不好或有自殺的想法，迅速離開現場，做深呼吸練習，通過肌肉放鬆訓練，放棄所有的想法。

預防抑鬱症的方法5:分散法

當自殺的念頭可以做別的事情時，分散自己的注意力也可以有效地避免自殺。

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關於自殺的10個誤區

與潛在的自殺者討論自殺會導致自殺

事實上，和一個有自殺傾向的人談論自殺通常會讓他們感到自信，幫助他們正確地處理一些重大問題，減輕他們的壓力，並願意花時間重新控制自己。

威脅要自殺的人實際上並沒有自殺

事實上，許多自殺受害者威脅他人或將他們的想法公之於眾。

自殺是一種不合理的行為

事實上，從自殺的人的角度來看，幾乎每個自殺的人都有很好的理由。

自殺是精神疾病

事實上，企圖自殺或自殺成功的人中只有一小部分患有精神疾病。

想自殺的人真的想死

事實上，很多人並不想死，他們只是想逃離無法忍受的處境，大多數曾經想過自殺的人現在很高興他們還活著。他們說他們不想結束自己的生命，他們只想結束自己的痛苦。通過一生的自殺預防

六、自殺發生在家庭中，具有一定的遺傳傾向

事實上，自殺傾向不是遺傳的;它們是後天習得的或者是情境性的。

七、想自殺一次，就永遠想自殺

事實上，大多數人只是在生命中的某個時刻試圖自殺，在此期間，他們要麼克服這種想法，尋求幫助，要麼死亡。如果他們能從短期威脅中恢復過來，並學會適應和控制，他們就能豐富自己的生活。

自殺的威脅可能在一個人試圖自殺後結束

事實上，自殺最危險的時候可能是情緒高漲的時候，也就是自殺的人在嚴重抑鬱之後變得情緒活躍的時候。一個危險的信號是在抑鬱或自殺未遂後的一段「欣快」時期。

有自殺傾向的人開始表現出慷慨大方，與他人分享個人財產，顯示出改善和康復的跡象

事實上，大多數想自殺的人沒有精力開始制定計劃和安排他們的財產，直到他們的情緒改善。這種個人財產的安排有時類似於最後的願望或遺囑。

自殺總是一種衝動的行為。事實上，有些自殺是衝動的行為，而另一些則是經過仔細考慮後實施的

在這個世界上，沒有人生來就不愛生活，因為生活是幸福的前提，也是創造幸福的源泉;世界上沒有一個人不害怕死亡，因為生命只會降臨一次。德國哲學家叔本華(Schopenhauer)有一句關於人類自殺原因的經典名言:「當一個人對生存的恐懼超過對死亡的恐懼時，他就會選擇自殺。」