失眠都有半年了了，因為一次腸胃出問題，整晚痛苦失眠，之後一直到現在都失眠。
緊接著整整兩個月，一開始是從完全睡不到，到後來，每天都是兩三小時，大約3時到6時左右，中間還是多夢，不停醒了再睡，這狀況都維持了一段時間了，卡在這裡好像就不能前進了。
有去醫院做過檢查，沒有啥問題，開了安眠藥、抗抑鬱葯等，怕有副作用，回來就把葯扔了，但是失眠仍在，痛苦還在，就搜索如何靠自己走出失眠，不小心就進入了老師的文章裡面，看著一個個故事感覺很受鼓舞，尤其其中有一個寶媽的失眠故事，描述了她從抱怨痛苦到閉嘴內省的經歷，感覺我和很相似。
很多時候，我們認為的苦難，總會因為一些機緣而迎刃而解，於是就入群打卡訓練，聽從教會，不在四處訴說，之後開始不向別人抱怨，每天也抽了時間做運動，開始自學韓語了，在公司也專心做事，多和同事交流說笑，但奈何上班真的很空閑，沒什麼事做，只好每天午飯時出去公園散步，但中途還是有意無意會想晚上怎麼辦。
剛失眠的時候，每天上班都害怕心悸，但現在慢慢調節了，叫自己放鬆，心悸少了，但現在最太問題是，人人都說有睡意才睡，不要早早上床糾結，我也嘗試過，但每次都要等到二三時才累一點(也不是太累)，才去睡，之後六時就醒了。
到現在晚上我的心還是會有點怕睡不著的，我老公是秒睡的，他十一時半就睡了，然後的時間我就是自己一人，讀讀韓語，在家中散散步，坐坐躺躺去放空自己，但都一直覺得很精神似的，一開始還好，去到一二時還是很醒的時候就又開始心慌了，就開始極限吹蠟燭訓練，感覺真的是生死一線，那種意識遊離於大腦之外的感覺能讓人想通很多事情。
焦慮慢慢消失，心慌癥狀也消失了，睡眠慢慢回來了，然後我制定了一份詳細的每日生活計劃表，周計劃表，每天把自己的時間排滿，忙得不亦樂乎，對睡眠的關注慢慢少了，尤其當我開始考韓語等級證書的時候，天天忙著複習，和同學交流考試經驗，有一天複習到很晚，居然趴在桌子上一覺睡到天亮。
從那之後，再也不恐懼睡眠了，因為心思不在這裡，而在於現實生活更重要更有意義的事情，所以就很充實，不會胡思亂想了。
在這裡我想說的是，我們失眠是其一，其二就是對失眠的恐懼，尤其網上鋪天蓋地的關於失眠的負面信息，看多了會把人嚇出焦慮症來，所以沒事少上網，多在現實找樂趣。
比如做做家務讀讀經典書籍，看點家長裡短的電視劇，甚至沒事發獃都可以，要堅決遠離網路。
最後祝願各位早日恢復睡眠。
作者簡介：知名失眠康復導師
通信錄，「+」號，搜索關註：愛的劇場失眠康復中心，觀看「失眠康復經典1000例
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室