減肥該吃什麼肉？這5種肉不僅低脂，蛋白質含量還高

很多朋友是無肉不歡，減肥期間不能吃肉，對他們來說是莫大的痛苦與折磨。可是減肥期間真的不能吃肉嗎？其實不是這樣的，只要能掌握正確的料理方式，選擇正確的肉類，即便是在減肥期間也可以合理的吃一些肉食，下面我們就來了解一下減肥時間應該怎樣吃肉。

顏色越淡越好：肉類按顏色可以分為三種，即紅肉，白肉和無色肉。紅肉是是牛羊肉和豬肉，白肉就是雞鴨魚的肉，而五色肉指的是水生貝類動物的肉，如花甲，生蠔等等。我們在減肥期間，應該盡量避免食用紅肉，多吃一些白肉可以限制人體膽固醇的增高，多吃一些無色肉，可以幫助我們攝入更多的維生素和微量元素。

1、牛肉

牛肉是減肥期間可以食用的肉類之一，這是由於牛肉中含有的氨基酸較多，脂肪和膽固醇的含量較低。每一百克牛肉裡面含有20克以上的蛋白質，不僅適用於減肥時食用，高血壓，冠心病和糖尿病患者，也可以適當的食用牛肉。

2、兔肉

兔肉是一種非常理想的肉食。這是因為，兔肉的熱量較低，可卵磷脂含量豐富，膽固醇也很低，每一百克兔肉隻含有83毫克的膽固醇。

3、雞肉

減肥期間可以適當互聯網已是大趨勢利用空閑時間來實現每月六位數時間越長就越多加二零柒舞愛要愛三妻三的食用雞肉，不過部位一定要有所講究。例如，雞胸肉中就幾乎不含有脂肪，蛋白質的含量卻極高，非常適於健身減肥的人食用。而雞中翅的脂肪含量就很高，熱量也非常高。

4、瘦豬肉

有些人減肥時拒絕食用所有豬肉，其實這是不對的。精瘦的豬肉經過煮燉後，脂肪的含量可以大幅度的降低，適當食用是不會影響我們減肥的。

5、魚肉

魚肉中富含多種不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇。魚肉味道鮮美，綠色健康，肥胖的人應該多吃些魚肉，不但可以瘦身減肥，還可以防止動脈硬化和冠心病。

水煮清蒸：雖然上面我們介紹了五種可以吃的肉類，但是這些肉也不是隨便吃的。如果選擇燒烤或者煎炸的方式，即便是這些綠色減肥的食物，也會變成垃圾食品。我們吃的時候應當盡量選擇水煮或清蒸，選擇這種方式製成的肉食，熱量要比油炸的少了近一半。

相信很多人都後悔沒有及早看到這篇文章吧，白白在減肥期間忍受了那麼多的口腹之慾。不過現在也不晚，大家快來健康的吃肉吧！