腎不好，少碰三物，多喝三水，堅持兩事，腎會慢慢變好，更自信

腎臟，24小時不停歇地過濾代謝我們體內的廢物，身體的毒素最後都要通過腎臟過濾，然後排出體外，腎臟就好比人體的「凈水器」。

雖然腎臟有強大的過濾排毒功能，但大量的傷腎飲食吃進身體後，也會給腎臟自身帶來毒害。

腎不好，少碰三物

腎臟不好的人，最好少碰以下三種食物，會加劇腎臟的損傷。

一、太鹹的食物

「鹹香」，有鹹才有香，所以，很多人都偏愛鹹味，但總吃太鹹的食物，傷腎傷骨。

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝而出，若攝取太多，腎臟的負擔就會加重;加上鹽中的鈉會導致身體的水分不易排出，更是加重了腎臟的負擔，破壞腎臟功能，進而誘發腎臟病。

腎好的人往往筋骨好，而腎不好了，筋骨也容易脆，吃的太鹹，在傷腎的同時還傷骨。

這是因為若攝入過多食鹽（鈉），在腎小管重吸收方面，過多的鈉離子與鈣離子相競爭，使鈣的排泄增加，骨頭鈣質減少。

二、含嘌呤多的食物

很多人知道，含嘌呤多的食物吃多了會讓尿酸升高，導致痛風。但沒有得痛風的人，可能不太了解，痛風的併發症之一就是腎臟疾病，甚至有可能誘發腎衰竭、尿毒症。

吃太多高嘌呤食物，尿酸結晶沉積在腎臟，很容易導致慢性瀋陽，甚至直接促成腎功能衰竭，一定不要輕視。

生活中大量食物都是含有很多嘌呤物的，如火鍋、濃湯等都會讓你的尿酸慢慢增高，最終影響腎臟健康。

三、咖啡

喝咖啡是很多人的習慣和愛好，但這個習慣也是傷腎的。

經常喝咖啡會使尿中的鈣離子分泌增多，增加患腎結石的危險。據悉，尿中的鈣是腎結石的重要組成成分，因而尿中鈣越多，就越容易形成結石。

如果你真的很喜歡喝咖啡，那麼，至少要保證，每天不要飲用超過三杯，而且，早上起來不要喝咖啡。

腎不好，多喝三水

雖然腎不好不能喝咖啡，但腎不好的人卻要注意喝水，水對腎臟還是很重要的。

每天保證充足的飲水是維持腎臟健康的根本。當飲水太少時，腎臟的代謝效率也會降低。還會導致體內尿液濃度過高，容易導致腎結石和腎炎。

在喝水的同時，有三種水對腎是有養護作用的。腎不好的人，要注意多喝：

一、龍鬚玉竹茶水

將龍鬚、蒲公英、玫瑰和玉竹混合，搭配成龍鬚玉竹茶，每天泡水喝，可以幫助養護肝腎，消炎排毒。

龍鬚俗稱玉米須，龍鬚是其在中草藥學中的叫法，在中醫看來，玉米須可是藥用價值很好的。玉米須對尿液中的草酸鈣晶體具有抑製作用，可以幫助治療腎結石。

蒲公英也是一種葯食兩用的植物，具有護肝補腎、清熱解毒功效，是促進肝腎活動的。既能改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外。

玫瑰主要起調和作用，而玉竹養陰生津，津液有強腎的功效。

二、枸杞菊花茶水

將枸杞和菊花放在一起泡水喝，也可以起到養護肝腎的作用。

枸杞被眾人所熟知的功效，一個是補腎，一個是明目。枸杞對於治療一些腎虛病症有著一定的緩解作用。

菊花是公認清肝明目的佳品，肝腎同源，肝臟好了也可促進腎臟功能；同時，菊花其實具有很好的排毒功效；可幫助腎臟排毒。

三、丹芝粉泡水

丹芝，是靈芝中功效很好的一種，將丹芝破壁後，用丹芝粉泡水喝，可以起到養護肝腎的作用。

丹芝能降低蛋白質的排匯，降低血清膽固醇，對血清尿素氮也有降低的趨勢，並使其癥狀減輕，從而減輕腎炎，並防止腎病變引起的高血壓。

阻止腎衰老，堅持兩事

即便你腎臟沒什麼問題，腎臟也會和人一樣，也會隨著時間老化，變得不如從前，雖然這個過程是不可逆的，但我們依然可以通過日常的鍛煉，讓腎臟老的慢一點，再慢一點。

阻止腎衰老，堅持做兩件事：

第一件事：大小便時咬緊牙關

不知大家注意過沒有，很多人在小便的時候頭部都會打一個激靈、抖一下，老人和小孩都可能會有這種情況。

但小孩和老人抖的原因是不一樣的，小孩是腎氣不足以用，腎氣、腎精還沒有完全調出來；而老人是腎氣不足了，氣血虛，所以一使勁就空了，這是很不一樣的。

可見，大小便時和腎氣是相通的。大、小便時咬緊後槽牙，腎氣就不外泄。

收斂住自己的腎氣，讓它不外泄。這樣不僅有利於濁氣糟粕的通暢排泄，還起到固護腎臟、防治腎虧、健身延年的作用。

第二件事：顛腳跟

腳跟與人體的腎經、膀胱經以及大腦關係密切。

腎氣虛弱、腎陽不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，顛腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯。

在寒冷的冬天裡，經常顛顛腳跟，就是扶陽大法。

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