養生||夏季除濕這樣做！

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濕氣被稱為「萬病之源」，在致病的風、寒、暑、濕、燥、火「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。而濕邪從不孤軍奮戰，如濕與寒在一起，稱為濕寒；與熱在一起，稱為濕熱；與風在一起，稱為風濕；與暑在一起，則稱為暑濕。

人體濕氣過重時，會對身體健康產生嚴重影響。有超過60多種疾病與濕氣有關，如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統感染、女性白帶增多等，嚴重的可引起頑固性肥胖，這種肥胖還易引發高血壓、高血脂，甚至會引發惡性腫瘤。因此，去除濕氣刻不容緩。特別是進入夏季氣候潮濕，人易受濕邪危害，因此，夏季更應注意排濕。

濕氣重的癥狀

有哪些

俗話說「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面」。判斷體內是否有濕氣，可從以下5大信號來判斷。

5大

信號

信號1 舌苔厚膩

如果舌苔厚或舌體胖大，且舌頭邊緣還伴有明顯的齒痕，那就證明體內的濕氣已經很重了，甚至已經造成脾虛了，應及時調理身體。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫或眼袋明顯，更需引起注意。

信號2 食慾差

到了該吃飯時沒有飢餓感，吃一點就感覺胃裡脹脹的，還伴隨有隱隱的噁心感。這也是脾胃功能弱、體內濕氣過重的表現之一，這種現象易在夏季出現。

信號3 小腿肚發酸

早上起床後突然感覺小腿肚酸痛且沉，同時近期還存在體重增加或虛胖現象，也是體內濕氣重造成的。

信號4 精神狀態差

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣後才舒服，而且常感身體疲乏，懶得活動，有頭昏、易睏倦、記憶力減退現象。

信號5 大便不成形

正常大便是軟硬適中且呈條狀，如果大便像熟過度的香蕉一樣黏膩、不成形，粘在馬桶上不易被沖走，則說明體內有濕氣，消化吸收功能異常。

內濕外濕

你屬於哪一種

濕邪可潛伏在人體內的器官上，且隨著潛伏的縱深程度不同，癥狀表現也不一樣，在治療上所用的藥量也有所差異。那麼，濕氣可以潛伏在人哪些器官上，又有哪些癥狀表現和危害？

一級濕邪

在表皮。癥狀有皮膚瘙癢、頭臉油膩、長痘長和濕疹等。

二級濕邪

在肌肉。癥狀有酸、困、累、乏等，如肩頸肥厚、睏乏、腰酸、乏力。

三級濕邪

在骨骼，即骨寒濕，俗稱風濕。癥狀有肩周炎、肩痛、頸椎勞損、腰痛、風濕關節炎等。

四級濕邪

在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）。癥狀有脾胃濕困、大便黏滯不爽、易咳有痰、婦科炎症等。

五級濕邪

腫瘤切了又長。

可以看出，不同程度、不同部位的濕邪對人體各器官的危害是不一樣的。濕邪不僅發病部位不同，傷人多隱緩而不覺，所以排濕要對症治療，區分類別。

如何有效

去除濕氣

在濕氣的治療上，中醫擁有幾千年的治療經驗。如濕氣留滯在胃腸，容易拉肚子的寒濕，可用附子理中；濕氣飽和於心臟，如心衰水腫不能平臥，此為腳氣衝心，可用雞鳴散；濕氣黏滯在關節，部分人以關節疼痛為主，舌苔黃膩，可用加減木防己湯。其中一種以男性居多，就是濕熱下注，下肢關節紅腫，多為痛風發作，可用化濕熱的方法。

治療濕氣的方法可謂多種多樣，主要包括兩種策略：

祛濕化痰

祛濕化痰法是運用辛散苦燥藥物，去除痰濕。適用於脾胃濕困、濕蘊化痰、上阻於肺所致的咳嗽、哮喘、痰多色白、頭暈身困、脘腹脹滿、大便溏軟、舌苔膩濁等。代表方劑如二陳湯、杏蘇散等。

益氣健脾

由於濕氣產生的根本原因在於脾胃的運化功能不足，因此去除多餘的濕氣之後，還得養脾胃。益氣健脾法是運用甘溫或甘平藥物，適用於濕濁阻滯日久，脾肺氣虛，所致神倦乏力、氣短懶言、自汗惡風、眩暈耳鳴、咳嗽胸痹、大便溏軟、肢體浮腫、面色萎黃、舌質淡胖、苔白膩等。代表方劑如六君子湯、防己黃芪湯、實脾飲等。

除濕要在專業醫師指導下對症下藥，患者切勿自行服藥喔~

預防濕氣

有三招

日常中要養成良好的生活飲食習慣，遠離潮濕環境，勤運動，適量攝取水分。具體包括：

勤運動

體內濕氣重的人大多為飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常感四肢無力，但又不想運動。其實運動不僅可以緩解壓力，還可以加速濕氣排出體外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等，有助於活化氣血循環，增加水分代謝。

飲食清淡適量

腸胃關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是適量、清淡、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹；甜食油炸品會讓身體產生過氧化物；生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯。日常可多用淮山藥、茯苓、薏米煲湯，可健脾祛濕。

避開濕氣環境

人體內產生濕氣，除了自身代謝出現問題外，多與環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應注意以下事項：

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未乾的衣服；不要蓋潮濕的被子；洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

如果房間內的濕氣重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，可藉助電器，如風扇、冷氣機（除濕模式），保持空氣對流。

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