這18種情況說明身體濕氣重 教你四招逼出濕氣！

到了春天，不少人會感到睏乏無力，無精打采，喜歡賴床，而且還容易消化不良，疲憊不堪，頭髮和臉容易油膩等，其實，這並非是所謂的「春困」，也可能是因為體內濕氣重引起的。

如果有以下情況說明體內濕氣重：

1、舌頭舌苔厚膩或者舌體胖大邊緣有鋸齒。

2、大便溏稀不成型，甚至便秘。

3、疲倦無力，無精打采，經常犯困，想睡覺；

4、既怕冷又怕熱，冬夏都難過；

5、口乾，口苦，口臭；

6、痰多，咳嗽，嗓子不舒服；

7、頭髮油膩，脫髮，白髮；

8、眼睛浮腫，眼袋下垂；

9、腰酸，渾身關節疼痛；

10、胸口悶，呼吸不暢，總是想嘆氣；

11、黑眼圈嚴重；

12、睡覺打呼嚕；

13、頭暈沒精神,特別容隱疲勞；

14、陰部潮濕，陰囊潮濕；

15、對房事不感興趣；

16、臉上長斑，起痘，滿臉油光；

17、白帶有異味，瘙癢；

18、皮膚油膩，起濕疹等等。

如有以上現象，就格外要注意，需要排出體內濕氣，否則吃再多的藥物也於事無補。

第1招：越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均橫飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃逍化吸收功能停滯，不宜經常食用。

第3招：避開濕氣的環境

人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。所以日常生活中應當留心：不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸疼；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮；房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣，如果外界濕氣也很重，還可以藉助電器進行除濕。

第4招：養脾胃是祛濕治本之道

中醫中有一款食療袪濕的方子，以紅豆、薏米為主，此配方的精妙之處在於：紅豆要用赤小豆，非平時吃的紅豆，薏米性寒會傷脾，必須輔以為蕎麥、葛根等，就是葛奕湯，此方可滋補脾胃、相輔相成，可入肺、脾經，有補中益氣，和胃潤肺止咳的功效。這樣食用，才能發揮真正的效果。由於濕氣的根本原因在於脾胃的運化功能不足。因此，祛除了多餘的濕氣之後，還得養脾胃。還可以通過一些食療的方式，達到健脾祛濕的功效。