張歆藝陳意涵深夜哺乳，比這更慘的是正在開奶的老母親們

前段時間，新晉奶媽張歆藝曬出幾張「泵奶鬧鐘」，戳中多少母乳媽媽的淚點。

就在第二天，陳意涵也曬出一張泵奶圖，並配文：「比悲傷更悲傷的事，養兒方知父母恩啊。」

其實小初想說生完孩子，比餵奶更痛苦的是開奶，有多少媽媽因為開奶而放棄了母乳餵養，其實不是我們不夠堅強，把石頭揉成麵糰這樣的折磨真的不是常人能夠承受的，今天教大家幾招開奶小技巧，讓媽媽們不再痛苦。

什麼是開奶 ？

開奶通常是指新生兒降臨人間以後開始的第一次餵奶。

輕鬆開奶的8個方法

1.注意「食」效

新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得「好」不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子「食」效。

2.兩邊的乳房都要喂

如果一次隻喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

3.多多吮吸

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。

4.吸空乳房

媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。

如何舒適、快速的吸空乳房，進行開奶呢？除了寶寶自然吮吸，當然我們少不了吸奶器的幫忙，在這個我向大家強力推薦今年榮獲德國紅點獎的子初輕暢電動吸奶器，材質都是食品級材質，一體式設計方便攜帶，吸奶與催乳兩種功能，能自然迅速刺激泌乳反射，特別適合開奶期與背奶期的媽媽，吸奶力度也可智能化9檔可調，舒適哺乳，吸奶過程不會產生刺痛感！

5.補充水分

哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

6.充分休息

夜裡因為要起身餵奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間餵奶的同時不影響自己的睡眠。

7.按摩刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：環形按摩雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房；螺旋按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；指壓式按摩雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。（具體實操方法，請戳視頻）

8.避免乳頭受傷

如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎，就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受仿，建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則容易反覆受傷。

其實，越早開奶，越能儘早泌乳，

大大減少了日後的疼痛。

小初希望這個視頻可以幫到

正在開奶階段的媽媽們！