健身是一件能給身體帶來健康使身體變得更加強壯的一件事情，而且健身是非常注重科學的，不管是動作上也好還是健身器械上都是經過科學的研究和人體構造研究出來的，但是健身人士想要讓自己的身體達到很好的健身效果卻不是一件很簡單的事情，所以就有很多健身人士通過力竭訓練來增加自己的肌肉，但是力竭訓練你真的練到位了嗎？
力竭在健身圈中是最常聽到的事情，那麼什麼是力竭呢？一般來說力竭有三種形式，技術力竭、耐力力竭、節奏力竭。
1. 技術力竭
那麼什麼是技術力竭呢？技術力竭就是你以及沒有辦法在進行良好的動作軌跡訓練還有很好的身體姿勢下完成訓練動作這就叫做技術力竭，如引體向上，如果你每次都可以保持很好的身體姿勢以及運動軌跡那麼就說明你沒有達到力竭。當你的運動軌跡已經完全變形的時候那麼你就得停止訓練了，不然繼續下去的話你的身體是會受傷的。
2. 耐力力竭
耐力力竭就是適當的借力，畢竟我們健身久了肌肉難免會出現酸痛，導致無法繼續。比如彈力繩動作，剛開始基本是沒有任何難度的，但是隨著你的次數增加，你的肌肉也會慢慢失去了力量，慢慢的達到了極限，當你的肌肉酸痛到不行的時候，你還是能繼續健身下去這種也就是耐力力竭。
3. 節奏力竭
相信很多人都聽說過上面的兩種力竭，但是節奏力竭是什麼呢？都已經力竭了還有節奏？其實節奏力竭就是再也無法使用爆發力完成你的訓練項目這就是節奏力竭，當然很少人一開始就使用爆發力，直到休息了一會後想重新訓練，這時候你的肌肉也開始有那麼點酸痛了，所以就會採用爆發來來完成動作，直到最後完成不了你還是以沒有爆發力的形式去完成爆發力項目這也就是節奏力竭。
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