想降高血壓、高血脂，可多吃這些食物

得了高血壓，藥物治療很重要，但是要是日常生活中在飲食上下功夫，就能夠更好地控制和穩定血壓，下面給大家推薦一些有助於降壓的食物。

一、豆類食物可以幫助降血壓。因為人身體裡鈉含量高會使得血壓高，所以吃一些含鉀高的食物能夠幫助平衡身體裡的鈉、促進鈉元素的排出從而降低血壓。豆類食物尤其是綠豆、赤小豆、菜豆、黑豆、扁豆等雜豆的含鉀量十分豐富，多吃利於控制血壓。

二、多吃大豆製品，可以幫助降低血脂。豆腐等大豆製品中含有一種天然的植物化學物質黃酮，研究表黃酮可以把危害人體動脈的LDL-C從人體中清除，從而有效幫助降血脂。

三、多吃蔬菜和水果。前面說了鉀有利於排出鈉從而降血壓，而蔬菜和水果中的鉀元素含量也是十分豐富的。新鮮蔬菜和水果是鉀最健康的來源，除此之外蔬菜中富含的膳食纖維還能夠幫助調節血脂。

四、可可粉也可以助降壓。經研究發現，可可粉中含有可以幫助降血壓的黃酮粉。可可粉雖然利於降壓，但是不宜食用太多，可以通過食用一天一塊拇指大小的黑巧克力達到目的，需要注意是這是帶有苦味的黑巧克力，千萬不要吃又甜又有奶香的白巧克力。

五、堅果、牛油果、深綠色的葉子蔬菜可以降壓。這些所列舉的食物富含鎂元素，鎂元素可以有效舒緩血管的緊張，而且可以使精神放鬆，從而降低血壓。

六、多吃魚，尤其推薦金槍魚、鮭魚和沙丁魚等，每個星期至少吃一次。因為這些魚富含n-3脂肪酸可以幫助降血脂，凡是富含n-3脂肪酸的魚都可以多吃。

七、多吃穀物、全麥麵包，這些食物富含纖維，可以有效地降低體內LDL-C的含量，幫助降血脂。

八、多吃富含維生素C的食物可以降低血脂。研究文獻表明人體血液中的維生素C含量越高，人體中幫助調節血脂的HDL-C的含量也就越高，多吃含維生素C的食物，對於血脂調節極有好處。