晨起若有3大惡習，十有八九被腦梗「栓住」，希望你一個也不佔！

2018年初發布最新《中國心血管報告2017》提到，目前我國心血管病人數高達2.9億，其中腦卒中患者1300萬。

腦卒中也被稱為中風，是腦梗和腦溢血的統稱，已成為中老年人的健康「殺手」。

大腦是人體的神經中樞和生命中樞，一旦腦組織出現問題，將直接導致生命終結。

根據調查，中國每年近200萬患者死於腦梗，多數患者年齡超過50歲，尤其是早晨，是腦梗發病率高的時間。

臨床觀察發現，清晨是腦梗塞和心肌梗塞等疾病的高發時間。70％至80％的心腦血管疾病發生在早上6點到10點。其中，最危險的時刻就是剛剛醒來的那一瞬間。若再加上不良習慣，更會加速疾病的發作。

晨起若有3大惡習，十有八九被腦梗「栓住」，希望你一個也不佔！

一、早起一支煙

吸煙的人知道，吸煙有一定的提神作用，但吸煙的危害不容小覷，這可能會導致腦梗塞的發生，尤其是在剛起床時吸煙。

研究證實，吸煙和被動吸煙（二手煙）都是造成腦梗的明確危險因素，戒煙有助於降低卒中風險。

煙草中的有害物質容易引起動脈內皮細胞肌球蛋白的收縮，血管壁的通透性增強，脂蛋白很容易沉積在血管壁上形成動脈硬化，從而減少血液流動性，將直接影響頭部的血液供應，最終導致腦梗的發生。

二、早起吃外賣

隨著生活和飲食的進步，不少人已經習慣一日三餐依賴外賣，特別是早上，很多商家為了增加食物的味道，很多飲食中會含有高油，高鹽，如油條，漢堡和泡菜。

然而，過於油膩、鹹的飲食，往往會對腦血管造成致命的打擊。

研究表明，高達9.5％的心血管死亡與鹽攝入過量有關。高油食物富含脂肪，會增加血液粘度，加速動脈粥樣硬化，形成血栓，造成血管堵塞。

三、不監測血壓、血糖

高血壓是引起腦梗塞的因素之一，會加劇腦動脈硬化的發展。

有數據顯示，高血壓患者腦梗塞的風險是正常人的7倍。糖尿病患者腦梗塞的風險則更加嚴重，是常人的10倍。

早晨起床，是測量血壓和血糖的好時機。一定要按時使用藥物，控制好血壓、血糖，減少腦梗塞的發病率。

晨起出現3種癥狀，十有八九是腦梗要來，莫忽視！

1，眼前突然發黑

當腦血管出現堵塞時，常會出現眼前突然發黑的情況。這一癥狀一般持續時間非常短，通常為幾秒到幾分鐘，不會留下後遺症，但卻是腦梗塞的前兆，應及時檢查和治療。

2，嘴歪眼斜

嘴歪眼斜是面癱的一種癥狀，是以面部表情肌群運動功能障礙為主要特徵的一種常見病，導致這樣的情況，很可能是腦中風。

由於腦血管堵塞，導致面部肌肉異常的情況，還會伴有不自覺的流口水。

3、肢體一側不協調

腦血管出現堵塞，容易引起肢體行動障礙，造成肢體麻木無力的現象，這往往是一側身體出現這種情況，甚至伴有摔跤等現象。

血管疾病通常是全身性的，不僅僅是某一段血管狹窄堵塞，而是全身多處血管都可能狹窄。這也是為什麼腦梗在急性搶救治療後，仍然需要繼續長期服藥的原因，另外，做好日常養護血管的工作同樣重要。

在生活中，做好3件事，遠離腦梗！

第一：補充黃酮類化合物

被稱為天然的「立可定」。

研究顯示，經常補充黃酮類化合物的人們，血壓受到了很好的控制。它可以增加冠脈血流量、改善毛細血管脆性，降低血脂和膽固醇在血管中的沉澱，改善血管環境，預防動脈硬化以及高血壓慢性發作。

黃酮類化合物攝入越多，高血壓風險越低。生活中，毛尖、普洱、懷壽菊中含黃酮類化合物比較多，其中懷壽菊含量最多，最高可達毛尖和普洱總和的6-8倍以上。

而對於補充黃酮的人，每天在溫開水泡3-5朵懷壽菊即可滿足身體當日的需求。

第二：不要過度勞累，少熬夜

過度疲勞，熬夜會使身體透支並進入應激狀態，容易導致血壓波動大，易引起腦梗塞。

不僅如此，長期過度勞累，熬夜，也會給心臟和其他器官帶來很大的負擔和傷害。

因此，對於上班族來說，一定要養成健康的作息習慣，少熬夜，最好在11點前入睡，少睡前玩手機、吃宵夜等行為。

第三：常微笑，減輕壓力

現代人工作壓力較大，常處於精神緊張的狀態。

研究發現，如果機體長時間處在緊張、激動或者疲勞的狀態中，很有可能會引起血管痙攣，從而影響到人體正常的血液循環，誘發血栓的形成，加速腦梗塞。

因此，生活中多一點歡笑，少一點壓抑，並學會釋放自己的情緒。