11月底，張柏芝被爆生三胎但本人一直沒回應，而今天早上張柏芝工作室終於坐實生下三胎的喜訊，而且今天小王子已經滿月啦！恭喜張伯芝再次更新當媽，也祝願小王子今後健健康康的成長。
之前張柏芝朋友曬二人合照，但被眼尖的網友發現手上帶著產婦標準，這時候應該是產後第七天吧，氣色還不錯。再是前幾天張柏芝曬出照片，頭戴紅色棒球帽，一身黑色皮衣黑裙搭配絲襪和紅色高幫鞋，性感爆棚。從照片來看，真心看不出來像剛生完三胎的。小編感嘆：為什麼明星懷孕生孩子都是一眨眼的功夫，而且生完孩子身材恢復的這麼快，都沒走樣，感覺明星生孩子都是生著玩玩。而現實生活中的我們，生完後胖得不成樣。那麼，我們如何像女明星那樣快速瘦身恢復曼妙身材呢？一起來看看吧。
準媽媽在懷孕期間就是很容易發胖，原因是營養過度和運動過少。懷孕期間隨著胎兒慢慢長大，子宮和乳房的增大等導致了準媽媽體重的增加，這個孕期平均體重增加24-30斤左右。懷孕後在各種內分泌激素的作用下，代謝旺盛，造成多吃、多喝、多睡，最後導致脂肪增加，體形改變。孕期體重過重會給體內臟器帶來更多的負擔，糖尿病、高血壓的發生率大大高於正常體重的孕婦，甚至影響胎兒的健康。所以準媽媽們不僅要為了寶寶健康，也為了產後快速恢復身材，應該從懷孕開始就要合理控制飲食。膳食合理搭配，以清淡為主。準媽媽可以做些力所能及的家務事，或每天飯後散步一小時左右。只要每天堅持鍛煉，不僅對順利分娩有好處，而且可以為產後恢復身材打下基礎。
準媽媽想要產後快速恢復孕前身材，就要儘早開始瘦身了。但不要影響哺乳、不影響健康為前提，確立正確的減肥觀念。
合理安排飲食：根據自己的身高、體重、勞動、活動量、年齡範圍平衡安排膳食。要避免高脂肪、高熱量的食物攝入，造成營養過剩，引起脂肪堆積。哺乳媽媽又要減肥又要攝取足夠的營養，來保證自己和母乳餵養的寶寶的營養需求。飲食搭配首先要合理，寶媽每天所攝取蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，所以食物要適量。寶媽產後應該增加營養，但不要偏食哦，而應該葷素合理搭配，牛奶、蔬菜、 水果、粗糧都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品，少吃動物油、肥肉、動物內臟。
母乳餵養要堅持：與前夫謝霆鋒生下的二少爺Quintus時，張柏芝一度爆肥18公斤，據說在孕期婆婆的營養餐太補導致的。張柏芝一直是主張母乳餵養的，產後沒有刻意減肥。堅持母乳，從156減到90斤，夠勵志吧，連前夫謝霆鋒也讚歎！如果堅持喂母乳，準媽媽每天平均可以消耗200-500左右的卡路裡。就好比你堅持每天跑2公里或每天游泳30圈，又或者騎自行爬山一小時！光想想，小編都已經感覺累趴了，還是選擇母乳餵養吧!而且母乳餵養不僅是對寶寶好，還可以降低寶媽們患乳腺癌發病率。
適量的運動：有母乳餵養的寶媽，不建議劇烈運動。因為會影響乳汁分泌品質，寶寶吸食後會影響生長髮育。但可以做些適量的運動，比如慢跑、散步、瑜伽、游泳等有氧運動。
小編提醒各位寶媽千萬不要節食減肥，要健康減肥！每天適量的運動，管住嘴，堅持母乳餵養。相信勝利就在前方，成功了，你就是萬眾矚目的女神了！加油！
小編互動時間:哺乳期你是怎麼瘦身的？歡迎大家踴躍留言，小Z會不定期回復大家哦。喜歡就點點關注、按贊、收藏吧！也可幫小編多多轉發哦！
（圖片來源於網路，如有侵犯請聯繫刪除）
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室