氣虛體質的人：面色蒼白，畏寒怕冷，可以這樣調理

氣虛體質的人肺臟功能和脾臟功能較弱，日常表現為面色蒼白、語聲低怯、食少、舌淡苦白等癥狀。由於脾胃為「氣生化之源」，所以氣虛體質的人要脾、胃、肺、腎皆補。

在飲食上，氣虛體質的人宜多食用性質溫和的食物。合理飲食能夠溫補氣血，補脾益氣，調理體質。氣虛體質與陽虛體質非常相近，然而又各有不同。陽虛體質以陽氣虛、熱量不夠、缺乏溫煦、畏寒怕冷為主要癥狀；

而氣虛體質則不同，雖然也有陽虛體質的傾向，但是主要反映在臟腑功能低下，特點是肺臟和脾臟功能相對要弱一些。

俗話說：「人活一口氣」。這口氣便是來自腎中元氣，同時也是靠脾化生的水谷精微、肺吸進來的氧氣進行不斷的補益，一刻也不能停下來。「脾是生氣之源」「肺是主氣之樞」，因此，脾肺的不足必然會導致氣虛。

針對以上這些癥狀，我們可以有針對性地食用一些保養食譜，養護我們的身體。如:

玉米紅糖粥

原料

玉米粒80克，糯米、紅糖各40克。

製用法

①將玉米和糯米分別清洗乾淨，再用水浸泡2小時。②將玉米和糯米撈出放入鍋中，加入適量水，用大火煮沸，然後轉小火煮至玉米和糯米爛熟。

③最後加入紅糖再煮5分鐘即可。

功效主治

玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，適合氣虛體弱者食用。

糯米甜紅棗

原料

紅棗200克，糯米粉100克、白糖30克。

製用法

①將紅棗洗凈、泡好，用刀切開棗肚去核備用。

②將糯米粉用水搓成細團，放入切開的棗腹中，裝盤。盤中可放一片荷葉，既能提味，又能避免粘盤。③將白糖加水溶化成糖水，均勻倒入糯米紅棗中，再將整盤放入蒸籠，蒸5分鐘即可。

功效主治

健脾益胃，適合脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力者食用，常食能補中益氣、健脾胃，達到增加食慾、止瀉的功效。

參棗糯米飯

原料

糯米250克，黨參30克，紅棗15枚，白糖適量。

製用法

①將糯米洗凈後入鍋，加水適量蒸成飯，倒扣於盤中。

②將黨參、紅棗煎取葯汁，加入白糖再煎成濃汁。

③將濃汁一起倒在糯米飯上，即可食用。

功效主治

有健脾益氣的作用，適於體虛氣弱、倦怠乏力、心悸失眠、食欲不振、便溏水腫等症。

豆腐豌豆粥

原料

粳米80克，豆腐150克，豌豆50克，胡蘿蔔適量，食鹽少許。

製用法

①將粳米淘洗乾淨，用水浸泡1小時，豆腐切小塊，豌豆洗凈。

②將胡蘿蔔洗凈，放人鍋中，加水煮熟，撈出，切丁。

③鍋置火上，加入適量水燒開，放入粳米、豌豆、胡蘿蔔丁、豆腐塊，待再沸後，轉小火煮成粥，最後加少許食鹽調味即可。

功效主治

補中益氣，祛病延壽。

參棗粥

原料

人蔘3克，紅棗5枚，粳米60克。

製用法

①將紅棗洗凈去核，人蔘洗凈切片，粳米淘洗乾淨。②將人蔘片、紅棗、粳米放入鍋中，注入適量水，同煮成粥，佐餐用，可經常食之。

功效主治

補中益氣，適於脾胃虛弱等癥狀。