給自己來一套臉部表情包，不僅舒服~還能延緩衰老

隨著年齡的增長，我們的臉部最容易出現衰老、下垂。而延緩臉部衰老的秘訣之一，就是要經常鍛煉臉部肌肉。美容護膚專家提示，看似簡單的鍛煉臉部肌肉，其實是有諸多講究的。只有小運動，才能鍛煉臉部肌肉，達到緩解臉部衰老的目的。

就像你已經調整了身體一樣，你也可以通過簡單的練習來調整你的臉部，讓你看起來很年輕。興奮逆轉衰老？

每周6天，每次20分鐘的一系列運動將很快開始顯示結果。

1. 這些練習適用於皮膚的上層，中層和下層
2. 它們會使皮膚鬆弛
3. 底層肌肉發達
4. 有助於減少皺紋
5. 改善血液循環
6. 為肌膚提供更好的營養
7. 帶來健康的光澤
8. 刺激膠原蛋白的生成
9. 恢復肌膚的彈性
10. 使皮膚更緊緻，更光滑

5種最佳抗衰老面部練習他們在釋放你臉上的緊張情況時非常有效

賣萌

1. 坐或站直。
2. 深吸氣，將臉頰吹出來並將空氣擋住。
3. 將空氣從一個臉頰轉移到另一個臉頰。
4. 在以受控制的運動排出呼吸之前，儘可能長時間保持。
5. 重複8或10次。

驚訝

1. 用驚訝的表情抬起眉毛。
2. 儘可能高地拉伸它們。
3. 張大嘴巴; 儘可能多地拉伸它們。
4. 如果有人抓住你做這個練習，那麼，表現得很驚訝。
5. 如果可能的話，再擴大你的眼睛。
6. 重複約10次。

這樣可以平滑你的額頭。

仰望大佬

1. 無論您是坐著還是站著，都要抬頭仰望頸部。
2. 當你的頭向後傾斜時，試著將舌頭靠在嘴的頂部。
3. 或者，您也可以用食指將頸部的皮膚向下拉。
4. 保持伸展25秒。
5. 返回第一個位置並重複移動。

這是抗衰老的最佳面部鍛煉之一，可調節下巴和頸部區域，糾正鬆弛的皮膚和雙下巴

皺眉

1. 用食指按住眉毛的外角。
2. 同時，將中指放在內角上。
3. 這使雙眼下方的"V"。
4. 用手指施加壓力，使眉毛向下，從而皺眉。
5. 拿走你的手指，眯著眼睛。
6. 讓你的嘴唇好像皺著眉頭。
7. 保持2秒鐘，然後放鬆。
8. 重複運動8次。
9. 最後閉著眼睛放鬆一下。

微笑

1. 笑得很開心，耳朵貼著耳朵，閉上嘴唇。
2. 試著弄皺你的鼻子。
3. 現在，停止微笑，皺起嘴唇。
4. 在嘴巴保持閉合的同時用手指拉下巴。
5. 重複微笑和皺紋，按住每個表情5秒鐘。
6. 繼續連續10次製作笑臉。

這是你的自然面部提升。笑臉可以修復鬆弛的皮膚和笑紋。

不論自己的原生皮膚基礎有多好，到了這個年紀，難免也會出現一些「初老」的跡象，比如眼周乾紋、嘴角細紋、皮膚暗黃等。選擇一項真正適合自己的運動如果整體偏胖，那就從跑步開始，隻做拉伸效果甚微。如果有O型腿X型腿，跑步時尤其注意選擇適合自己的跑鞋，到底是支撐型還是緩衝型。上班久坐，發現自己總是覺得用臀部的其中一側著力坐著更舒服，那就要小心自己的脊柱了，豎脊肌不夠發達，牽引不了整根脊柱，更適合去游泳。每次拍照都覺得自己頭特別大，看看是不是因為有脖子前伸。這種情況更適合去打羽毛球。

綜合考量自己的身體狀況，選擇最高效的運動可以把自己的精神狀態調整到最好。

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