不用再逼著孕婦吃紅棗補血、吃核桃補腦了，原因竟然是這樣！

【文/淺淺媽媽育兒經 】 一個80後寶媽，家有女寶一枚，喜歡寫作、讀書，喜歡分享自己的育兒心得，喜歡我的寶媽可以關注我哦。

昨天看之前的一期《拜託了媽媽》，了解到一些孕期的飲食習慣是存在誤區的，特發此帖分享給大家。

一、吃紅棗可以補血？

裡面有個寶爸說她家的媳婦懷孕後貧血，聽說吃紅棗可以補血，這可了不得，乾吃紅棗當零食，飯裡菜裡也放紅棗，弄得他說，他都快變成紅棗了。聽了後大家哈哈大笑，可以想像他們吃飯時的表情。

孕期貧血吃紅棗可以補血，很多人都是這麼想的，其實每100克乾的紅棗，才含有2.3毫克的鐵元素。通過紅棗來補血太慢了，含量低吸收率低。吃了一大堆的紅棗，結果是沒有補血卻吃了一堆的果糖，容易長胖，還容易得妊娠期糖尿病，得不償失。

那怎麼來補血呢？

動物血，可以吃豬血、雞血、鴨血。含鐵量能達到20%那麼高。100克血豆腐鐵元素的利用率是12%。

動物肝，可以吃豬肝、雞肝、鴨肝。100克的動物肝含有25毫克的鐵元素，是紅棗的10倍多。

紅肉，可以吃豬肉、牛肉、羊肉。

禽類，可以吃雞肉、鴨肉。

這四種方式的鐵元素含量都比紅棗多，而且更容易被孕婦吸收，每周吃上1-2次，每次吃1-2兩差不多就能補血了。

二、孕婦多吃核桃給胎寶寶補腦？

孕期吃堅果，像核桃、松子等，好處肯定是有的，但是說多吃的話能夠讓胎寶寶更聰明，就沒有科學依據了。

核桃裡的主要營養成分是脂肪，吃多了都長在了孕媽媽的身上，以形補形的認知都是過去式了，核桃對於大腦的發育並起不到該有的價值。

想要補充DHA，可以每周吃7-8兩含有豐富DHA的魚類，比如三文魚或者秋刀魚，或者是罐裝的金槍魚，含汞比較低。

三、孕期不能吃小龍蝦？

小龍蝦是可以吃的，但是不要過量食用，買的時候最好是買活的自己回家做著吃，盡量不要吃頭部。

四、韭菜不能吃？

韭菜是可以吃的，我孕期也以為有流產的作用沒有吃過。其實有通便的功能，孕媽是可以吃的。

孕期飲食一些禁忌：

一、孕期禁止吃生的水產類食品。有的人喜歡吃生魚片等，這是不可取的，生的裡面可能含有寄生蟲。

二、禁止吃醃製的食品。像醃製的肉類、鹹菜等，還是忍忍吧。

三、含有酒精的食物不要沾。有的人覺得醪糟、米酒等熬製了後可以揮發掉酒精，其實不正確，還是不要吃這些了，酒精容易導致胎兒缺陷。

四、山楂慎吃。吃多了肯定不行，如果偶爾吃一個兩個的，不會出現流產的癥狀。

孕期飲食不管吃什麼，都要注意適量，葷素搭配、營養均衡，水果蔬菜不能斷，願所有的孕媽都生育一個健康的寶寶。