臀型還跟健康有關？對的！最好的形狀是……

多人都相信，屁股的大小決定了生產的難易，但其實，跟人體健康也有一定關係。

有研究顯示，臀部和腿部上方堆積較多的脂肪，可降低患心臟病、中風和糖尿病的風險。

簡單粗暴地說，就是臀部的脂肪對上半身健康起著保護作用，但，前提是屁股大不是你坐出來的。

《生命時報》曾報導，臀部除了影響美觀，還透露人體健康的問題。

所以，認真仔細地觀察臀型的大小、脂肪和肌肉的比例，有沒有下垂或上翹，更能了解並掌握個人的健康狀態。

以下有4類臀型，看看你是屬於哪一類?

H型

除了說明你腰間有較多的贅肉，還有可能是臀部下垂。

臀部下垂可能是核心肌肉群力量虛弱的標誌，主要指後背和雙腳缺乏肌肉。

背部深層的肌肉(多裂肌)有助於脊柱保持穩定，當多裂肌力量虛弱時，就會影響後背脊柱形狀。

而雙腳力量的虛弱會造成股骨向外、向前移動，從而讓臀部看起來下垂。

O型

如果你是O型，那先恭喜你，拿到了長壽的入場券。

英國牛津大學的學者發現：女人臀部的形狀與患上糖尿病和心臟病的風險之間緊密關聯。

由於人體脂肪不是平均分配的，脂肪的位置會影響著身體健康。

例如，因為靠近心臟，胸部多餘脂肪更容易引發心臟病。

而如果臀部儲存了適量脂肪，就相對減少了人體器官的脂肪量，也減少了患糖尿病和心臟病的風險。

A型

這種臀型，除了說明你腰非常細，還有可能是你坐太多。

《美國生理學雜誌：細胞生理學》刊登以色列特拉維夫大學一項亞研究稱：長時間久坐會導致臀部變大，脂肪堆積增加50%。

即使飲食健康和經常鍛煉的人，長時間的伏案工作或久坐，也會嚴重影響健康。

V型

由於缺乏雌激素和年齡的衰老，這類型臀一般在年紀較大的女性中常見，說明脂肪分布偏上。

V型這種不可抵抗因素的臀，我們是無法改變了。但「H」和「A」型臀，我們可以通過堅持這樣做找回健康臀：

想擁有健康臀，就要這樣鍛煉

/ 後踢腿 /

具體做法：

手扶桌子或椅子，雙腿分開站立，雙腳與髖部同寬，大腿與地面垂直，再將右腿向上舉，儘可能抬高、向後伸展至最大角度。

保持5~10秒後放鬆，重複5~10次換另一條腿做。

目的：讓臀部肌肉靜力性收縮。

/ 扭8字 /

具體做法：

站直，收腹，然後做扭胯動作，用腰帶動胯部繞「8」字形，盡量保持大腿、膝蓋處於直立狀態。

這個動作可以練習腰、腹、大腿的肌肉。

目的：改善盆腔的血液循環。

/ 揉搓臀部 /

具體做法：

將一個網球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動。當網球碰到疼痛部位時，將球握住，輕柔地按向痛處1分鐘左右，直到壓痛感減輕。

目的：讓臀部肌肉得到放鬆，恢復臀部肌肉的功能，

/ 淋浴前按摩 /

具體做法：用一個按摩刷，從大腿後側和臀部向心臟方向按摩，在每天淋浴前按摩兩分鐘即可。

目的：能刺激血液循環。

最後，小編提醒：

不要輕易相信某些養生館的「臀療」，如果真的想保養臀部，還是要通過鍛煉，如以上方式來實現。