腰肌勞損？4 個方法讓你的老腰重返20歲！

腰痛的人，肯定都很熟悉「腰肌勞損」這個詞。關於腰肌勞損，有一個壞消息和一個好消息：

壞消息：大部分腰肌勞損的人，肌肉、筋膜等軟組織，很難恢復到最初的健康狀態。

好消息：減輕腰痛、讓腰部少出問題、避免病情進一步惡化，這是完全可以做到的~

腰肌是怎麼勞損的？

1、長期過度負重

人體軀乾在負重時，腰是身體的承上啟下的部位，受到的壓力較大。

2、脊柱結構失穩

脊柱決定了軀乾的穩定性，當脊柱結構不穩定時，腰背部肌肉就會去輔助，長期下去會讓腰背部肌肉超負荷運轉。

3、長期彎腰

彎腰時間太長，腰部肌肉持續緊張，長期局部刺激會形成無菌性炎症。

4、治療不當

如腰部受了傷但治療不當，慢慢地也會發展成為腰肌勞損，甚至會造成更嚴重的二次損傷。

由於腰肌勞損的主要癥狀就是腰痛，具體是哪種原因導致的腰痛，還需要做進一步檢查才知道。

怎麼預防腰肌勞損？

1、不久坐

不要久坐，不保持同一個姿勢太久。多起身走動，做一些簡單的辦公室操都可以。

2、選個合適的椅子

椅子要給腰部足夠的支持，讓腰椎保持略微前傾的正常狀態（正常生理曲度）。

3、嚴重者及時就醫

疼痛嚴重、已經影響活動、甚至無法動彈的時候，要馬上就醫，千萬不可忽視和拖延。

4、及時按摩可緩解疼痛

請專業的中醫推拿醫師來康復按摩，或學習一些手法，進行自我按摩，也能起到極佳的緩解疼痛作用。

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