孕期，鈣片和葉酸有一直服用的必要嗎？可能很多人都不清楚

公開日: 2018-12-29

女性在懷孕之後，除了要保持充分的休息，規律的作息之外，飲食非常重要。而很多女性為了能更好的給寶寶提供營養，可能會在懷孕期間服用一些維生素，用來彌補飲食中營養素的欠缺。而這些產前維生素中也包含葉酸和鈣，那麼問題就來了，這兩種維生素是否在孕期需要一直服用呢？今天我們就來了解一下。

鈣

大家都知道，鈣在人體的骨骼系統方面，起著非常重要的作用，其實很多人不知道，鈣在人體中還可以發揮很多其他的重要功能，所以如裸體內大量缺乏鈣質，身體會自動從骨頭裡把鈣質抽出來進行彌補，所以極易引發骨質疏鬆。

1、什麼時候開始補鈣？

其實對鈣的補充最好應該在妊娠早期就開始，因為鈣對胎兒骨骼以及牙齒的健康發育起到非常重要的作用，所以孕婦體內缺乏鈣質會直接影響胎兒的健康發育。但是並不是每一個孕婦在同一階段都會缺鈣，因為每一個孕婦的身體狀況因人而異，所以要根據具體的情況來適當補充鈣質。

2、怎麼補鈣最好？

如果孕媽體內缺乏鈣的現象並不是非常嚴重，食補是最好的補鈣方法。在食物中，牛奶、優酪乳、乳酪以及豆腐，綠葉蔬菜、麵包、骨頭和深海魚類都是非常好的鈣質來源。而如果孕婦出現了非常嚴重的缺鈣現象，那麼可以服用鈣補充劑，並且最好與維生素d一起服用，幫助鈣的吸收。但在服用時，最好不要將鈣和鐵或者是纖維補充劑一起服用，這樣會影響身體吸收骨骼礦物質的能力。市面上通常有兩種鈣補充劑，一種是檸檬酸鈣，一種是碳酸鈣，而碳酸鈣需要胃酸才能很好的吸收，所以最好隨餐服用，而檸檬酸鈣可以單獨服用。從咀嚼或液體補充劑中，鈣的吸收最多，而補鈣藥片，因為不容易在胃部溶解，所以吸收量也就相對較少。

葉酸

大家都知道適量服用葉酸，可以有效預防胎兒神經管先天性的缺陷，而這種缺陷大多會直接影響到胎兒的大腦和脊髓，大多數情況下神經管出現缺陷，會發生在懷孕之後的28天左右，所以女性在懷孕之前進行備孕時，就應該每天補充400微克的葉酸，並且一直持續到懷孕之後的三個月。如果沒有經過備孕就懷孕了，那麼從發現自己懷孕後開始吃葉酸，一直吃到懷孕三個月。葉酸補充到懷孕三個月之後，其實就沒有再補充的必要了，因為三個月之後，胎兒的神經管已經發育完成，再刻意去進行葉酸的補充意義不大。但是適量的補充葉酸對身體還是有一定好處的，如果還想持續補充，在這個期間可以通過食補的方法，經常吃一些葉酸豐富的綠葉蔬菜，豆類，堅果，柑橘類水果等，都可以起到補充葉酸的效果。

鈣和葉酸可以一起食用嗎？

鈣和葉酸可以一起食用。其實有很多的維生素以及礦物質都可以結合起來食用，所以鈣和葉酸共同食用並不會影響其功效，也不會對身體造成不利影響。但是鈣和鐵最好不要同時服用，因為這兩種維生素同時服用時都會互相干擾，導致不能對營養元素很好的吸收。所以如果需要服用這兩種維生素，最好選擇不同的時間段進行服用，才能達到對營養元素補充的最好效果。

所以，孕婦在生活中最好認真地調整飲食結構，盡量從飲食中獲取身體所需的營養物質，不但安全有效，而且更加方便，不會給身體造成負擔。當然，如果由於個體差異造成嚴重的維生素缺乏，盡量遵照醫囑來科學服用，才能發揮更好的補充效果，今天的分享就到這裡了，感謝大家的閱讀與支持，如果大家有更好的孕嬰知識，歡迎在評論區分享。