喝咖啡咳嗽到骨折，咖啡要如何喝才更健康？

作為一名白領，每天在中國拿著一杯「明星爸爸」或「明星爸爸」是一場標準的比賽。30歲的韓曉是數千名白領中的一員。但我聽說，一長杯濃咖啡，讓她站在一個大事件。

韓曉是一個完全「控制咖啡」的人，每天至少喝一杯咖啡，最多10杯。不久前，她不幸感染了流感。她咳嗽得厲害。大約咳嗽了十幾次之後，她感到胸口疼痛，翻身困難。醫院檢查發現骨折是由咳嗽引起的。骨頭之所以如此「脆」，是因為她喝了七年的咖啡當水喝。她的骨齡相當於60歲。

咖啡真的會導致骨質疏鬆嗎？

根據韓曉的生活方式，人們高度懷疑咖啡是導致骨質疏鬆症的主要原因。一項對50至84歲女性的研究還發現，每天喝四杯以上的咖啡會增加69%的髖部骨折風險。

哦，咖啡會導致骨質疏鬆症。證據清楚嗎？然而，小圈子認為，在本次調查中選擇的大多數婦女是中老年婦女，她們比普通人群有更高的骨質疏鬆風險。此時，用咖啡做測試是對「不健康」咖啡的懷疑。

除咖啡外，還有一些容易被忽視的因素，如熬夜的壞習慣、A型性格、飲食不規律、飲食中鈣和維生素D攝入不足等。

咖啡被批評導致骨質疏鬆症，主要是因為它含有草酸和咖啡因。草酸和鈣的結合會阻止身體吸收鈣，但是一大杯咖啡含有大約2毫克的草酸，對身體影響很小。

此外，據說咖啡中的咖啡因會干擾鈣的吸收機制，但這種作用之間沒有直接關係。總的來說，沒有直接證據表明咖啡會導致骨質疏鬆症。

如何更健康地喝咖啡？

考慮到控方和被告方都有必要的證據，這個圈子建議每天喝1到4杯咖啡，而不是貪杯。此外，我們還需要注意喝咖啡的細節：

1。加牛奶補充鈣

每天適量喝咖啡（最好不超過4杯），加1-2茶匙牛奶補充鈣，中老年人每天需要攝入足夠的鈣（1000-1200毫克）。

2。咖啡加肉桂或可可粉

肉桂是一種香草，能降低糖尿病患者的膽固醇、甘油三酯等物質。可可粉可以增加風味，降低患心臟病的風險。

三。咖啡裡沒有糖

方糖的糖含量很高。過量攝入糖容易導致各種慢性疾病，如肥胖和糖尿病。

4。不加奶油的咖啡

牛奶精華是經過高度加工的產品。它的主要成分是脂肪。脂肪主要由氫化植物油製成。說到氫化植物油，人們會想到反式脂肪。反式脂肪會增加患心血管疾病的風險。長期以來，世貿組織一直對其進行黑名單。

最後，小圈子得出結論，咖啡應該適中，每天不超過4杯，最好是1到2杯。加牛奶來補充咖啡中的鈣，要補充鈣，除了魚和蝦，更多的雞蛋和牛奶（雞蛋和牛奶），不要忘記陽光和鍛煉哦！