最易瘦身食物 vs 最易致胖的食物，一半以上的人都吃錯了！

為什麼我明明管住嘴，邁開腿了，我卻越來越胖了呢？

——因為你的努力被那些隱形的「身材殺手」吞噬了效果。

減肥過程中，最令人痛苦的點不是這也不能吃那也不能吃，而是明明每天都泡在健身房裡，吃得少了又少，可體重始終降不下來。

日常飲食稍不注意，吃了這些食物，攝入的熱量就超標了，導致你辛辛苦苦堅持的健身塑形計劃無疾而終。

一杯奶茶 = 405 千卡 = 慢跑1 小時

奶茶絕對是減肥過程中的違禁品，一杯加了糖的奶茶熱量高達400 多卡，脂肪基本在10g 以上。

而且有些奶茶添加了含有反式脂肪酸的奶精，真的不宜多喝啊！

我曾經連續四五天，一天吃八頓，無非胖個三四斤。而沒吃什麼大魚大肉，連續兩天，一天三杯奶茶，結果胖了6斤。覺得自己怎麼都吃不胖的人，真的可以試試...

碧根果 100g = 588 千卡 = 慢跑 1.5 小時

我們經常說堅果是好東西的，但是熱量也是極高的！而且一吃就停不住嘴，分分鐘熱量爆棚！

建議最好選擇非油炸的原味堅果，可以自己分裝成小袋，一天吃一小把是可以的。

乳酸菌飲料（435ml）= 286 千卡=慢跑 40 分鐘

不要再輕信所謂的「0 脂肪」性乳酸菌飲品了，它 1 瓶含糖 70g（相當於 15 塊方糖），喝 2 瓶就趕得上一頓晚飯的熱量了！

也不要相信它們含什麼什麼菌，可以助消化、刮脂肪、改善便秘、促進體內毒素排出這種鬼話了！白開水才是最好的選擇！

薯條 100g = 367 千卡 = 慢跑 55 分鐘

油炸食品因其香脆的口感有致命的吸引力，但熱量也是特別地高。

油炸以後的食物會流失大量的營養，還有致癌的風險，還會讓身體產生炎症反應和氧化反應，加速身體老化。

薯片 100g = 548 千卡 = 慢跑 82 分鐘

膨化食品普遍具有高油脂、高熱量、高糖的特點，減肥還是不碰為妙。

奶油蛋糕 100g = 349 千卡 = 慢跑 52 分鐘

蛋糕普遍具有高脂肪高熱量的特點，蛋糕上的奶油很多是人造奶油，屬於飽和脂肪酸，飽和脂肪酸過多食用會造成腸胃不適和血管內脂肪增加。

撒尿牛丸 100g = 253 千卡 = 慢跑 38 分鐘

一切的肉丸，都屬於肉的加工品，本身就不如純瘦肉好，有餡的丸子更是高熱量高油脂！

冬天到了，大家吃火鍋建議用瘦肉和海鮮代替一切丸子。

一瓶啤酒 = 160 千卡 = 慢跑 24 分鐘

別看啤酒熱量不是很高，喝 2 杯紅酒等於吃了一大碗米飯了。

除了酒本身的熱量外，酒精會促進食慾，減少身體脂肪的燃燒，所以要增肌減脂都不可過量飲酒哦！

芒果乾 100g = 345 千卡 = 慢跑 51 分鐘

芒果乾在製作的過程是使用大量的白砂糖、食鹽和其它添加劑醃製的，熱量一點也不低哦！

速食麵 100g = 473千卡 = 慢跑 70 分鐘

速食麵餅是油炸的，速食麵的主要成分是麵粉和油脂，熱量可想而知了。

此外調味包內還有些味精、食鹽、油脂、辣椒粉等，會造成鹽分攝入太多。

而以下都是減脂小情人

可以常駐你的目錄

芹菜 100g = 16 千卡

芹菜熱量真的超級低啊，不僅營養豐富，還含有大量膳食纖維，有助於腸胃蠕動，常吃可以降血脂、清腸排毒等功效哦！

菠蘿 100g = 44 千卡

菠蘿含有菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效的酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。

燕麥 100g = 377 千卡

燕麥屬於低 GI 食物，蛋白質含量高，營養較為全面，燕麥的膳食纖維也豐富，能增強飽腹感、延緩血糖升高，特別適合作為減脂主食啊。早餐喝一碗燕麥粥，一上午都不會感到餓呢！

奇亞籽100g=486千卡

奇亞籽被稱為超級食物，可與藜麥媲美。因為它含有超高的 omega-3 、蛋白質、膳食纖維以及抗氧化物質。

烏龍茶 100g = 0 千卡

烏龍茶中的主成分——單寧酸，證實與脂肪的代謝有密切的關係。

實驗結果也證實，烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量，還能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收，促進脂肪燃燒。

黑咖啡 100g = 1 千卡

黑咖啡熱量幾乎為 0，富含豐富的咖啡因，可以有效地幫助提升人體的代謝機能，實現幫助排毒、排除水腫的功效。

即使氣象變涼

也不能停止減肥的腳步

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