輕妞一直覺得，女人就應該活成俞飛鴻的樣子，畢竟俞飛鴻不僅漂亮，身材好，關鍵是氣質超棒，一顰一笑被稱為「驚鴻仙子」，屬於美到了骨子裡的女明星！
不僅長得美，演戲也很棒，出演的角色，每一個都是經典，16歲做大女主，21歲去好萊塢發展，甚至後來乾脆轉行做了導演，03年的處女作《愛有來生》還拿過N多大獎！
長得好，氣質好，演技棒，導演事業也不弱她人，這是每個女生都羨慕的狀態吧？之前，輕妞身邊就有人說：如果自己的40多歲，能活成俞飛鴻的樣子，那多好啊！
而且，俞飛鴻明明已經48歲了，在其他同齡人開始身材變得臃腫的時候，俞飛鴻好像越活越年輕了，對外公布的身高165cm，體重只有45kg，這樣的身材，甚至和流量小花們比，都絲毫不差，要知道我們稱之為好身材的代表，佟麗婭，身高166cm，體重44kg，其實相差並不大！
在48歲，俞飛鴻不僅身材維持的好，皮膚看起來也超棒，雖然明星們通過醫美來達到凍齡狀態已經不是什麼秘密了，但是俞飛鴻能保持現在的狀態，和她的豁達性格和生活習慣也不是不無關係的！
比如，之前俞飛鴻公布自己的「睡覺減肥法」就是這樣一個減肥又美顏的案例啊！俞飛鴻曾經說過，自己非常重視睡眠質量，每天一定要睡夠8-9個小時，這個習慣在拍攝自己的導演處女作《愛有來生》的時候都沒有改變過，即使有時候拍戲錯過了睡覺時間，回去也一定會補覺！睡覺不僅僅能幫助減肥，還能幫助維持皮膚狀態，完整的「睡覺減肥法」你值得擁有！
為什麼減肥要保證睡眠？
我們經常說睡眠影響減肥，睡得好就能瘦，睡不好就會胖，其實這是很有道理的！
睡眠不足或者睡眠質量差，會導致身體瘦素水準降低，皮質醇升高，影響血糖水準，導致胰島素抵抗，進入導致變胖！
是不是聽得有點迷糊？咱們索性淺顯點說：睡不好變胖，睡得好變瘦這件事！
1、睡覺早，就避免了晚上吃宵夜零食
很多小夥伴，晚上喜歡追劇，一追就是一晚上，這時候很容易就會發現，自己餓了！於是，要不開始點宵夜，要不就開始吃零食，往往因為太專註的看劇，發現自己餓了的時候，已經很餓了，非常想吃一些油炸的食物，就更容易胖了！
早點睡覺，這種情況就不存在了！
2、睡眠不好，第二天無精打采不想動
相信很多人都有這樣的經歷，如果頭一天晚上睡眠不足或者睡眠質量差，第二天就無精打採的，能坐著就堅決不站著，能躺著就堅決不坐著，更不要說原本計劃去健身房的，這樣的狀態你確定你還會去？
沒有精神，不願意動，不願意鍛煉，消耗自然就少了！
3、睡眠不足，第二天更容易吃高熱量食物
如果睡眠不足，第二天因為瘦素水準降低，所以就更想吃一些高熱量的食物，同樣因為睡眠不足，身體自製力變差，往往就更難抗拒想吃高熱量食物的慾望，吃了之後，自然也就胖了！
說了那麼多睡眠對於減肥的影響，對於那些「晚上就是睡不著」的人，有什麼辦法提高睡眠，一覺睡到大天亮呢？
提高睡眠質量的本質是提高褪黑素水準，褪黑素分泌的多，睡得就香，褪黑素分泌少了，就會失眠，提高褪黑素水準主要有兩個方式。
1、靠食物進補：吃一些富含鎂、鈣、色氨酸、維生素D 和維生素B6的的食物，能夠加速褪黑素的生成，間接促進睡眠。比如牛奶、香蕉、蜂蜜、奇異果、穀物等。
2、無光源的睡眠環境：睡眠環境如果髒亂、有噪音、有光線，睡眠就會變差或者引起失眠！最好的方法是拉上窗簾，關上窗子，收拾乾淨屋子！如果是白天睡覺，還可以選擇一個遮光比較好的眼罩，輕妞親測睡眠有效！
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