不吃晚飯真能排毒減肥，延長壽命嗎？真實效果可能和你想的不一樣

一日三餐中，晚飯通常是最容易被忽略的一頓，都說早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少，現在有些人直接將晚飯給省略了，一天就吃兩頓飯。不吃早飯對身體不好，不吃午飯下午沒精神，怎麼晚飯就這麼不招人待見嗎?

有很多減肥人士，覺得吃晚飯容易發胖，所以乾脆什麼都不吃了，餓一餓就當給身體排毒了。甚至還有一些養生人士認為，不吃晚飯有利於長壽，可以減輕身體的負擔。事實真的就是如此嗎?晚飯真的沒有吃得必要嗎?

不吃晚飯可以減肥嗎?

夏天雖然已經到了，但是很多減肥人士依然沒有瘦身成功，所以減肥一直都在進行中。有些減肥人士，為了快速瘦身，對飲食做出了嚴格的控制，飯量減了一半，甚至連晚飯都不吃了，希望這樣可以減少贅肉的存在。

長期一天吃三頓的人，突然不吃晚飯了，脂肪和能量的攝入量減少了，堅持下去的話，體重確實會出現降低，剛開始瘦的可能還比較快，不過越往後可能就瘦的越慢了，甚至到最後不吃晚飯，對體重也沒有什麼影響了。如果再突然吃晚飯的話，體重反彈的可能也會比較快。

減肥光靠不吃晚飯的話，其實並不能長久，也許剛開始會瘦，但是也只是一時的，剛開始瘦下去的可能只是水分，脂肪並沒有減少多少。長期不吃晚飯不僅對減肥沒有什麼幫助，還有可能傷害腸胃，對自己的餓精神也是一種折磨。

大多數人已經習慣了一日三餐，如果少吃了一頓，自己的身體也會出現不適感，容易飢餓。人在餓的時候，精神也會比較萎靡不振，臉色看上去也不太好，體力更是無法振作。有時候少吃一頓飯，可能就會導致營養不，時間長了對身體健康肯定有危害的。

不吃晚飯可以排毒嗎?

人們總是覺得自己體內有大量的毒素，如果不及時排掉的話，對身體健康有害。其實人體內哪有那麼多的毒素，最多是代謝廢物，比如說糞便、尿液、汗液之類的物質。

再說肝臟和腎臟這些排毒器官，已經足夠將身體新陳代謝出來的產物給過濾掉了，人體的排泄功能也能將這些代謝廢物排出體外，和不吃晚飯並沒有什麼關係。因此不吃晚飯幫助身體排毒的說法，壓根是不正確的。

不吃晚飯可以長壽?

這個說法其實源於一個實驗，而且是在動物身上做出來的一個實驗。實驗得出的結果是如果晚上給動物限制飲食的話，就能延長它的生命。雖然人也是一種高級動物，但是也不能和實驗室的小白鼠相提並論吧，再說限制飲食也沒說就不吃晚飯了吧。所以對於人類來說，不吃晚飯可以長壽的說法是不對的。

那麼不吃晚飯，到底會怎麼樣呢?

營養不良，雖然晚餐不需要吃得太豐盛，但是晚飯還是可以給人體提供一些營養物質和能量的。人在睡覺的時候，身體還是會進行新陳代謝的，五臟六腑的修復也是需要能量幫助的，所以長期不吃晚飯，很容易就會導致身體營養不良。

長期不吃晚飯，就吃早飯和午飯，等到第二天早上再吃早飯的話，中間相隔了十幾個小時，腸胃一直沒有食物消化，時間長了容易降低腸胃的消化功能，甚至還會誘發一些消化系統疾病。這樣對長壽一點好處都沒有，非但不能延長壽命，甚至還可能會縮短。

因此大家以後在減肥和養生的時候，可以適當吃一點晚飯，如果是在不餓吃不下去，可以選擇不吃，但是在肚子飢餓的時候，還是少吃一些容易消化的食物比較好。晚飯一定要清淡，減少油脂和糖分的攝入，這樣對於減肥和養生也是有好處的。