劉昊然瘦身成魔，不吃晚飯暴瘦

娛樂圈無疑是俊男靚女最密集的地方，各路明星為了保持良好的身材，也可謂是拚盡了全力。比如說像當紅小生劉昊然、楊紫，包括張藝謀大導演，都表示自己曾在很長一段時間裡不吃晚飯，甚至絕食。身材倒是保持得都非常不錯，然而這樣做真的健康嗎？

不知從什麼時候開始，身邊總出現一些不吃晚飯的「減肥族」，有的說是綜藝節目裡學來的，有的說是有傳統宗教理論依據的，還有的乾脆就是突發奇想不吃晚飯減肥的。他們都認為這是一種健康的生活方式。那麼不吃晚飯，會有些什麼後果呢？晚飯到底該不該吃？

那些年，關於不吃晚飯的謠言你聽過多少？

1、不吃晚飯可以減肥？

不吃晚飯的那些朋友經常對我說，他們每天一般隻吃兩餐，早餐和午餐會正常吃，不過大多數人並沒有很在意每頓飯具體營養值的攝入量，說白了就是吃多吃少並沒有主動去控制。到了晚餐時間，他們寧願忍飢挨餓也不會吃，並以「不吃晚飯有助於減肥」的言論來自我安慰。其實在一天當中不管你不吃或少吃任何一頓，都會減少能量和營養的攝入，從而起到減肥的效果，這和不吃哪一頓沒有任何關係。

2、不吃晚飯可以護胃？

按照養生學的角度來說，到了晚上的時間，人體內各器官都要得以休息才能維持更加健康地運作，其中當然包括腸胃。那麼有人就說了，如果吃了晚餐，腸胃系統就會被迫「加班」，從而增加腸胃系統的壓力，對腸胃不好，而不吃晚餐就有利於保護腸胃了。

其實，只要不是太晚進食晚餐，把晚餐時間控制在下午六點到七點半之間的話，腸胃是有足夠時間對食物進行消化的，並不會讓腸胃進行所謂的「加班」，人家腸胃明明工作能力還挺強，你非要讓它閑置著，那麼嬌生慣養，不怕慣出點別的病來噢？

3、不吃晚飯的人更長壽？

還有些朋友說，科學家通過動物實驗發現，限制飲食有助於延長動物壽命，實驗對象是兩批大猩猩，而吃得比較少的那一批還確實是多活了那麼幾年……於是，很多人就誤以為人類限制飲食也能延長壽命。

講真的，之前科學家做的這個研究呢，還隻限於動物實驗，可千萬不能盲目套用在人類身上。而且所謂的「限制飲食」，是指少吃，每一頓飯都有嚴格的限量。而不是說不吃晚飯。

不吃晚飯會有哪些危害？

1、影響睡眠品質

如果你的午餐時間在每天下午一點之前，那麼從中午到晚上睡覺之前的十餘個小時裡，經過一定強度的工作，業餘時間的娛樂活動，還有一定的運動量，身體會隨之消耗許多能量，到了晚上一般來說就很容易產生飢餓感，而飢餓感又會令你的神經一直保持興奮狀態，從而導致失眠，影響到睡眠品質。

2、造成腸胃功能紊亂

同樣，從下午一點開始計算，如果不吃晚飯，那麼到第二天吃早餐前，人體會長時間處於空腹狀態。腸胃會分泌大量消化液，導致胃部呈酸性狀態，而胃酸又會腐蝕胃黏膜，非常容易造成腸胃功能下降，長期如此更是容易誘發胃潰瘍、胃炎等疾病。那麼即使不吃晚飯（或者說少吃一頓）換來了滿意的體重，腸胃要是出了問題，豈不是更虧？

3、抵抗力下降

長期不吃晚飯形成的飲食循環，在每天24小時當中其實有很長的胃部空窗期，人體所需的營養勢必會跟不上，免疫力自然也會隨之下降，所以那些不吃晚飯的同事和朋友，到了現在轉涼的季節也就特別容易感冒，一旦感冒就會持續好一陣子，恢復也很慢。嚴重的甚至還會出現精神頹靡、體力不支、臉色黯淡等癥狀，肉可能是減下來了，但身體還真的一天不如一天。

真的要減肥，真的那麼有毅力不吃晚飯，那為何不把這毅力用在體育鍛煉上呢？

那麼，晚飯該怎麼吃才最健康呢？

1、時間：開飯時間最好選在下午五點到八點之間，養成良好的規律。少吃可以，但不能不吃。

2、主食：大米、麵食、玉米、蕃薯等作為基礎糧食都可以，它們既能填飽，還能補充必要的營養，熱量也很低。

3、菜式：營養要均衡，蔬菜、魚類、肉類、蛋類替換著吃，避免暴飲暴食，避免攝入過於辛辣和刺激性的食物。

節食減肥也是一門功課，很有講究，而其中絕對沒有每天少吃一頓飯的道理。

一定要為了瘦身，可以把每頓飯的量都減少，並且合理搭配營養值，再配合適當的運動，才是最聰明的做法！