便秘是小病，久不治癒「要人命」，牢記這3招，排出宿便一身輕鬆

便秘是小病，久不治癒「要人命」，牢記這3招，排出宿便一身輕鬆

在日常生活中，對於一些便秘的朋友，他們每天都是吃很多的飯，但是排出的糞便卻是少的可憐，那麼他們的身體把剩下的食物完全吸收了嗎？沒有排出的食物去了哪？其實，並不是。對於便秘，我想每個朋友都不陌生。便秘並不是一種普遍的情況，而是一種疾病。需要我們通過一定的治療才能治癒，接下來就為大家結束一些關於便秘你不知道的事。

沒有排出的糞便去了哪？我們身體機能並不能把我們所吃的食物全部都吸收掉，吸收的只有一小部分，有絕大部分的食物殘渣通過糞便排出體外。但對於有便秘的朋友來說，排便並不是一身輕鬆，而是總感覺想排排不凈。其實，沒有排出的糞便還在我們體內，並沒有被吸收掉，就在我們的直腸裡。大家不要覺得不可思議，就是因為我們的直腸裡有太多的便便堆積，所以才導致我們總感覺想排排不凈。

直腸中的糞便積累太多會有什麼危害？直腸中的便便如果越堆越多，就會造成直腸堵塞，那麼我們的便秘也會越來越嚴重。長時間下去我們內分泌系統會造成紊亂，還會出現皮膚暗沉，發黃，臉上有暗瘡，長痘痘等情況。排便是我們排毒的一個過程，這個過程如果受到了阻礙，我們身體機能就會堆積大量的毒素，對身體極為不好。嚴重的情況下會有誘發直腸癌的風險，所以我們一定要重視起來。

便秘那是腸子堵住了！教給你3個實用小方法，緩解便秘，一通到底

便秘其實並不是治不好的疾病，只要我們有正確方法，便秘其實可以完全避免。每當我們有了排便的慾望的時候其實我們的身體是已經達到飽和了，不得已才想大腦發出信號，提醒我們及時排便。所以我們不要等著身體去排便，而要主動去排便，沒事就嘗試主動排便。以免我們對身體造成不好的傷害，預防大於治療。

一、在生活作息上要有規律的休息，不要熬夜。多吃一些水果蔬菜，多吃穀物類的食物，補充大量的膳食纖維，膳食纖維能夠幫助我們的腸道更好的蠕動，從而達到排便的目的。

二、此外，多吃海帶，鴨血，都有清腸的作用。優酪乳，也是便秘朋友不錯的選擇，盡量選擇活菌型的優酪乳，能夠增加我們身體裡的有益菌，讓腸道有一個健康的菌群平衡，促進腸道消化。

三、對於大多數的辦公室的上班族來說，大部分人都是久坐不動，造成我們的腸道也不進行蠕動，提醒一下大家要適當運動，只有適當的運動，我們的身體機能才能更好的加快腸道的蠕動，保持腸胃功能的健康。

希望大家都能養成健康的生活習慣，有一個健康的腸胃，排便一身輕鬆。