大S——穿塑身褻服睡覺
大S在書中「言傳身教」了各種瘦身方法，並強烈保舉各人穿調整型的美體褻服：「包括束腹、背心、下半身束褲」，我上學穿，工作也穿，睡覺也穿著睡，整套武裝，要讓瘦的使命必達。
點評：
錯！說穿了，這種「美體褻服」的構造並不複雜，就是將身體內的脂肪進行暫時「移位」一旦壓力消除，身體則立刻恢復原樣。
假設長時間穿這種緊繃的「美體褻服」後，會故障女性正常的呼吸和運動此外，女性的腹部有許多重要臟器，長期壓迫會產生不良後果，容易呈現全身血液流通不暢和新陳代謝不良，更可能影響皮膚的汗液排泄。
正確方法：
塑型褻服白天可以穿，在晚間就要解下，給身體以很好的呼吸，其實在白天我們用褻服可以很好的托出豐滿胸部，其他部位還是用運動和口腹療法更加科學.......
林青霞——蔬菜當零食
每一次進食，都隻吃本身餐盤中一半的食物，另一半不吃；每一當想吃巧克力或冰淇淋的時候，就以喝水來代替；一周量一次身體的重量；
享用中式烹調之食物，既豐厚又無脂肪；用低脂植物油炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油，而不要用傾倒的體式格局；
想吃肉排或肉球的話，甘願用烤的而不要用炸的；隨身口香糖，餓的時候就吃一塊，可以抑製胃口；早餐吃一根香蕉，隻含８卡路裡的熱能即可填飽肚子；
拒絕白色：白米、白糖、白色麵包、乳類製品……則可杜絕許多發胖的時機；切成條狀的胡萊菔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點飢，既可存放冰箱隨時取用，亦可隨身看成零食；晚餐後便堅決不吃任何食物。
點評：
對本身太苛刻了！拒絕牛奶絕對是錯誤決定
張柏芝——服用利尿劑
發新專輯和開演唱會更成為了女星們最熱門的減肥「借口」。
雖然女星們不少因減肥「過度努力」而導致新陳代謝降低，有的還導致缺少維生素等後遺症，但仍樂此不疲。
張柏芝施用的減肥法是最危險的，先是戒零食、米飯和可樂兩個月後，瘦了１０公斤，但還不滿意，於是服用利尿劑「瘦臉」
點評：
服用利尿劑有患心臟病和腎臟病的危險
張曼玉——鹽開水清腸
口腹以清淡為主，卵白質、脂肪、維生素、碳水合合物都要達到標準，不能過少。
比如一天３杯牛奶是必不成少的，晨起一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過於腸毒，腸毒去除乾淨了，人體也會變苗條此外，張曼玉還說在減肥過程中，運動是一樣不能少的。
點評：有滋有味真性情
蕭淑慎——吸食毒品可卡因來減肥
蕭淑慎在整形瘦身方面花的心思和精力非常之大，她做過雙眼皮兒開刀、抽脂塑身和抽副乳等很多項切除縫合。
這些都還不算什麼，最可怕的是，她竟然依靠吸食最高級別的毒品可卡因來減肥，蕭淑慎曾被查出體內的古柯礆液體濃度凌駕標準值（150ng／ml）60多倍，達到10000ng／ml據說，當時蕭淑慎在到案前26小時內仍施用可卡因，令辦案人員大為震驚。
柯以敏——忍受「痛到哭」指按壓摩
柯以敏身高172公分，屬於高大健壯型為了減肥，柯以敏下了很大的決心她每一天堅持去健身房運動2至三個小時，從不間斷尤其是上手臂肌肉與小腹部的鍛煉肌，她幾乎都全力投入。
另外她還勇敢地嘗試了一種「痛到哭」的瘦身指按壓摩，常常痛到使她哇哇大叫、淚水直流，但她在所不惜憑著這樣的毅力，柯以敏終於成功從八十幾公斤減至六十公斤的身體的重量!
蔡依林——接納「半斷食」療法
蔡依林為了減肥可謂歷盡辛苦，也十分有毅力和恆心她接納「半斷食」療法，就靠著隻吃水果、蔬菜和全麥餅乾來減肥，幾乎純粹不攝取油脂，硬是從剛出來闖的40多公斤減到38公斤。
為了維持身體的重量，她還是每一天隻吃這兩樣食物，對本身非常苛刻和嚴格，也因此損害了身體健康不僅造成消化不正常導致腸胃炎，常常胃痛無法工作，同時讓皮膚乾燥敏感，氣象一冷就會紅腫瘙癢。
袁潔瑩——大量吸煙並施用藥物
袁潔瑩當初為了減小腿，便起頭進入減肥緊張情緒期，將每一日三餐減成半餐吃完，肉類尤其肥肉，即時扣喉嘔吐，並且靠吸煙為生。
特別是那些加速新陳代謝的藥丸副作用更甚，連睡覺也成問題，她還錯誤以為本身越減越精神，誰知加速的新陳代謝卻嚴重傷害了心、胃、肝等器官把本身變得「瘦骨嶙峋」，令原本面目小巧的她變成為了活脫脫一個「大頭佛」。
鄭欣宜——一年激瘦36公斤，雖然現在已經放飛自我，再次復胖，但是起碼曾經瘦過
一個103公斤的「胖妹」，1年中減掉三分之一的身體重量。成功的減肥經歷讓17歲的鄭欣宜成為焦點人物，而眾多追星族不但熟讀書中的60篇減肥日記，還將她的小我私家減肥菜單奉為「寶典」。
點評：
錯！這位名人的基礎身體的重量明明偏高，但一年減36公斤，速度實在太快了！一味求快的成果，除了會造成身體的重量反彈外，還易導致缺少維生素、內分泌失調乃至全身器官衰竭因迅速減肥導致死亡的例子也不是一個、兩個了，更使人擔心的是，這位主人翁還未滿18歲，身體發育還未成熟，「立竿見影」式的後果等於是用她此後的健康換取眼下的苗條。
提議：
很多名人為達成快速瘦身效果而求助藥物，對於18歲以下的青少年來說並不舒服合，運動+合理口腹為最好方法，在精細精美名人鄭欣宜減肥方法時，應該充分考慮到自身條件與她的區別，減肥方法因人而異。
劉嘉玲——早飯隻吃果汁
當年劉嘉玲年近40，依然充當香港纖體代言人，據說她的減肥妙方就是早上隻喝一杯果汁，用蘋果、番茄、葡萄、柚子輪轉著充當每一天每一餐的主食。
點評：
錯！早飯是一天三餐中最重要的一頓早飯猶如進補，對人體很重要因為經過夜晚近10小時的消化，此時人需要大量的能+量來補充長期以果汁代替早飯，久而久之會產生缺少維生素。
提議：
早飯不僅要吃，並且要吃好，以多種食品的組合為最佳，即糧食、牛奶、雞蛋、蔬菜、水果，只有這樣對健康才有利 。
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