更年期吃那些食物，皮膚會更好？

大豆食品

大豆食品中的大豆巽黃酮有助於平衡荷爾蒙濃度，也具有一些雌激素的效用。許多醫生都建議食用天然的大豆食品，而非服用補充劑。你可以食用豆腐，豆漿，黃豆等食品

亞麻籽

亞麻籽中的木質素是荷爾蒙代謝的重要調節劑，在家將亞麻籽用磨豆器磨碎，每天食用一至二茶匙的量

當歸

中國與西方國家都深知當歸具有維持天然女性荷爾蒙平衡的作用。但若是更年期婦女出血嚴重的話，則不應該服用這種草藥

美升麻

美升麻有助於減輕更年期的一些癥狀，透過維持體內荷爾蒙的方式減少熱潮紅的狀況發生。許多婦女說美升麻有用，但並非對所有人都有效，雖然所有影響荷爾蒙的療法都有必須注意的地方，美升麻似乎不會造成雌激素的作用，因此對患有乳癌的婦女或家族有乳癌病史的婦女來說，是一種安全的補充品

維他命E

每天400IU的天然維他命E有助於更年期婦女的熱潮紅及其它病症

維他命B

這種水溶性的維他命群有助於疏解更年期癥狀造成的壓力

月見草油或黑醋栗油

這些是伽瑪次亞麻油酸的來源。GLA是一種重要的脂肪酸，有助於前列線素合成以及緩和更年期癥狀