空調吹得關節疼，方法到位只有涼爽沒了疼！

公開日: 2019-07-24

這幾天北京的天怕是被蒸籠蓋上了，除了死宅空調屋，沒什麼能讓我的老腿邁出去一步。於是，空調從早開到晚，上班吹，下班吹，晚上睡覺也在吹，涼爽歪歪的同時，滑溜溜的膝蓋竟感覺有些不適，一站起來，嗷……痛！

難道，吹空調貪涼代價這麼大嗎？夏天就不能吹空調了呢？當然不是！只是咱要注意點！

吹空調為啥讓關節疼痛？

吹空調導致關節痛，可以從生理和病理角度來看：

生理角度：

冷刺激影響局部供血

吹空調使人處於低溫環境下，過冷的刺激會讓血管急劇收縮，這樣一來，血液流度變慢，容易造成局部供血不足或者迴流障礙，引發關節疼痛。

脂肪薄的關節部位易失溫

夏天大家穿得清涼，這使本來皮下血管和脂肪較為薄弱的關節部位長時間暴露在冷空氣中，失溫嚴重，易產生疼痛感和不適感。

長期保持一個姿勢吹空調

吹空調引起關節疼痛好發於白領，主要因為是他們工作姿態長期保持一個狀態，關節很難得到活動，再加上吹空調引起軟組織過於緊張，容易產生關節不適，如果曾有關節損傷，還會加重炎症滲出，導致局部軟組織黏連，更容易出現關節活動受限、疼痛等不適癥狀。

病理角度：

患有類風濕性關節炎

外部環境潮濕寒冷會誘發病情，如果一味貪涼，長期吹空調，加上身體勞累等因素，可能誘發或加重類風濕性關節炎，出現關節疼痛。

患有滑膜炎

這通常是因為半月板損傷或退變所導致的，它有一個很重要的表現是受到寒冷刺激就會感到疼痛，當人體的韌帶和肌肉組織受損後，對外界溫度的變化會更加敏感，吹空調時會使受損的組織收縮緊張，產生疼痛感。

患有膝骨關節炎

這類患者如果未及時治療以及治療不徹底，都會在勞累或者受涼的情況下，有膝部酸痛、發冷等癥狀。

只要涼爽不要疼，做到這幾點你就行！

看到這，相信大家對為什麼吹空調會導致關節疼痛有一定了解，那如何在炎炎夏日裡只有涼爽不要疼痛呢？我給大家提供了些建議：

1.有關節病史少吹空調

同時每天盡量保持30分鐘以上的有氧運動，增加身體的抵抗力和免疫力，劇烈運動後身體大量出汗時不能立馬進空調房，不然會加重關節的疼痛。

2.空調溫度調到26℃

吹空調，不是越涼越好！一般空調溫度在24℃～28℃時人體的感覺最舒適，所以夏天在吹空調時，建議把溫度調到26℃是較為合適的。

3.長期吹空調要做好保暖

每天吹空調的時間過長，可以準備個小毯子或者薄外套，女性也可以準備披肩，護住暴露在外面的肩關節、膝關節等容易受涼的部位。

4.別對著空調出風口

很多人剛從室外回到屋裡，為了儘快消暑，喜歡直接對著空調吹，殊不知這樣會使本來燥熱的皮膚突然受到刺激，血管也會急速收縮，從而產生疼痛感。

5.控制吹空調時間

很多職場人士都是從早吹到晚，白天部門吹，晚上睡覺繼續吹，這樣很不可取。建議白天隔一段時間到沒有空調的環境裡待一會兒，晚上睡覺最好給空調定時，別整晚吹著空調睡。

提醒一句，如果吹空調後關節疼痛非常明顯並影響到了正常的工作和生活，建議儘早就醫。

編輯：白各

圖片來源：123RF圖庫

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