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給牛奶加點料,喝著更有味兒

常喝牛奶身體好又補鈣,因而牛奶是很受大家歡迎的營養品。但是天天喝牛奶,也沒喝出雪白肌和好身體,還不是因為你不知道這些!

別再喝骨頭湯補鈣了,其實真正補鈣的食物排在首位的是黑芝麻。每100g牛奶的含鈣量約100毫克,而黑芝麻的含量高達約800毫克。而單純的黑芝麻醬雖然含鈣量高,但吸收率差,將牛奶和黑芝麻一起混合飲用,不僅補鈣效果更好,而且更容易被身體吸收。

除此之外,黑芝麻中含有豐富的氨基酸和蛋白質,可以補血益腎,對骨骼、頭髮都有很好的滋補功效,是非常平價的營養品。

黑芝麻富含亞油酸,這種成分還具有良好的抗氧化功效。將黑芝麻研磨成粉狀,搭配牛奶一起飲用,滋潤皮膚、預防脫髮,讓你由內而外喝出好氣色。

不少愛美的姑娘們,為了減肥瘦身,什麼都不敢吃。其實過度節食不僅傷身,反而更容易發胖。牛奶加燕麥,營養高、熱量少,還能讓你吃得飽、耐住餓,是很健康的低卡減肥餐。

燕麥中含有豐富的穀物維生素,其特有的β-葡聚糖,是一種天然的保濕劑,可以促進細胞合成膠原蛋白、具有皮膚修復功能。β-葡聚糖的高粘性促進腸胃消化,延緩小腸對葡萄糖的吸收,因而還有助於降血糖、穩定血壓。

建議大家,選擇原味燕麥加牛奶煮熟後食用。

不要購買調味後的燕麥片飲品,減少糖類的攝入,食用健康的穀物才能瘦身養顏。

曾經有謠傳:千萬別拿牛奶和果汁一起喝。其實牛奶加水果,並不會讓營養打折、更不會產生有毒物質。

雖然果汁中含有果酸,和牛奶混合後會發生沉澱,但是一點都不影響牛奶的吸收,也不會改變牛奶的成分,畢竟胃酸的酸性更強,牛奶喝進胃以後也照樣能消化吸收。

牛奶和新鮮的水果搭配,有什麼好處呢?

那就是能讓你攝入更豐富的維生素C,而且加入了果肉、果粒的牛奶味道更鮮美,無論男女老少,都會愛上這一口。


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