如何消除分娩恐懼 如何預防分娩恐懼

分娩恐懼，一直是準媽媽分娩前常見情緒之一。分娩恐懼症，就是指產婦在生產之前，由於巨大的心理壓力會產生的諸如擔心，害怕，恐懼等不良的心理癥狀的統稱。嚴重的分娩恐懼症不但危害產婦的身心健康，對胎兒的成長也很不利。那麼， 如何消除分娩恐懼呢？

一、如何消除分娩恐懼

孕婦對分娩的恐懼會貫穿整個孕期，如果你還沒有想好如何來面對分娩，那麼看看下面的方面是否對你有辦法吧。

1、把對分娩的恐懼轉移到別的方面

這是「船到橋頭自然直」的想法。不要把分娩當作一件嚴重的事情來考慮，生活中避免和家人談論分娩這個話題，也不要聽過來人的分娩經驗。這樣做可以暫時轉移對恐懼的注意，但不能從根本上消除對分娩的恐懼。

2、正視分娩的恐懼

與家人反覆討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時找出每個問題的解決方法。做好分娩前的物質準備，這樣就不會臨時手忙腳亂，也會幫助穩定情緒。

3、掌握與分娩有關的知識

人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。有的學者說：「愚笨和不安定產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。」有的學者進一步指出「知識完全的時候，所有恐懼，將統統消失」。所以，在懷孕期間，建議孕婦看一些關於分娩的書，了解了整個分娩過程後，就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長知識。

二、如何預防分娩恐懼

正視分娩的恐懼與家人反覆討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時找出每個問題的解決方法。做好分娩前的物質準備，這樣就不會臨時手忙腳亂，也會幫助穩定情緒。把對分娩的恐懼轉移到別的方面不要把分娩當作一件嚴重的事情來考慮，生活中避免和家人談論分娩這個話題，也不要聽過來人的分娩經驗。

這樣做可以暫時轉移對恐懼的注意，但不能從根本上消除對分娩的恐懼。掌握與分娩有關的知識人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。有的學者說：「愚笨和不安定產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。」有的學者進一步指出「知識完全的時候，所有恐懼，將統統消失」。

如何消除分娩恐懼？孕婦情緒的好壞，不僅直接影響自身的健康，而且對胎兒的影響也很大。雖說是人生第一次或者不止一次的產前分娩心理影響，只要做好分娩準備，包括心理上的，條件上的，身體上的準備，一切問題都會迎刃而解，孕媽媽們大可放寬心，準備迎接新生命。