小腿抽筋怎麼辦？教你兩招迅速趕走疼痛

小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，醫學上稱之為腓痙攣。雖然劇痛難忍，但這種情況即使不予醫治也能慢慢自愈。

不過，持續疼痛和反覆抽筋的時間太長，對機體造成的痛苦太大，應該立刻解除痛苦。

在此向大家介紹兩種方法，可以立解痙孿，即刻消除劇痛。

方法一

改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。

旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。

如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向並旋轉一周，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。

方法二

按壓腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的膕窩兩邊（或膝窩下邊），有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往胖腸肌的神經根乾就在這裡面。小腿抽筋時，用大拇指摸索膕窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。

如果是游泳時抽筋，採用以上二法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋是採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。

扳拇趾時,大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效，可反覆進行，直至癥狀緩解為止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。

預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小憩，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。

文/火箭軍總醫院

副主任醫師 王長江

通訊員 莫鵬

編輯 熊蕾

圖/源自網路

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