暑去寒來，風濕骨病患者如何進行」秋季養陰「？

在《黃帝內經》裡我曾看到過這樣一段話：

「上古之人，知其道者，法於陰陽……度百歲乃去。」意思就是說養生之本，在於不斷調整人體內外環境的陰陽狀態，使之達到平衡，這樣人體健康才有保障。

在春夏季，陽氣生髮，陰氣漸收，注意保衛體內陽氣，避免耗傷陽氣。而到了秋冬季，由於陽氣漸收，而陰氣漸長，氣候也由熱轉寒。因此，秋冬季養生不能離開養收這一原則，一定要把保養體內的陰氣作為首要任務，正如《黃帝內經》裡所說的「秋冬養陰」。

風濕病患者符合「三分治療七分養」原則，秋冬養陰和冬病夏治同樣會得到事半功倍的效果。那風濕骨病患者秋季養生應注意些什麼呢？

避免辛辣嗜酒

秋時漸寒，冬時寒盛，人們喜食辛辣好飲酒以禦寒。辛辣之品易生內熱，酒易生濕熱，飲食太過則傷陰。因此，秋冬之時要避免燥邪，還應少食辛辣食品和過量飲酒，以防秋燥傷陰。此時，朋友們可選擇滋陰潤燥的飲食，如銀耳、阿膠、梨、紅棗等來搭配膳食食用。

及時保暖，起居有常

秋季防治風濕骨病，防止受寒、淋雨和受潮是關鍵，尤其是關節處更要注意保暖，不能穿濕衣、濕鞋、濕襪等，防止寒風侵襲。

另外，在秋冬季節還應做到起居有常，勞逸結合。在臨床上，類風濕性關節炎病情穩定處於疾病恢復期的患者，往往由於勞累而重新加重或複發，所以要注意勞逸結合，活動與休息都要適度。

適當鍛練

秋冬之季，更適合通過鍛煉以條暢氣機，培養陰精。我國古代在攝生保健方面有強調「動」和「靜」的兩種不同觀點，然動中固有靜，靜中也有動，「動」與「靜」是有內在聯繫，不可分割的。鍛煉要以微微汗出為宜，不要過度以免汗出過多，耗傷真陰。

調養精神

秋冬之時調養精神以養其陰，首先我們要保持心情舒暢，切忌憂鬱悲傷，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天的萬物蕭條。

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