鍛煉記憶力的14個方法，讓自己的大腦不再生鏽

成功的人與普通人的區別，往往是他們更懂得用脖子以上的部分掙錢。鍛煉增強記憶力的45個方法，經常鍛煉自己的大腦，不要讓自己的腦子生鏽。

1、保證足夠的睡眠

人有一多半的時間是睡眠中度過的，這其實是人體的自我修復過程。而大腦在每天忙碌的工作中，其實就算是在睡眠中也會繼續工作。但是，在睡眠中，大腦的腦脊液會比清醒時更加快速的循環，這一特性能夠幫助大腦恢復生機，從而排除有害的「廢物」。每天保證足夠的睡眠時間，讓大腦充分休息。而足夠的時間界定，就是自己感覺睡多久，醒來之後精力充沛，而沒有疲憊感為宜。

2、睡前想點「好事」

噩夢會讓睡眠質量嚴重下降。所以，睡前盡量讓自己想一些「好事情」，讓自己的夢多做一些好夢。經常做好夢的人，經過科研人員觀察和實驗，能夠讓自己的睡眠質量更好，而且經常做好夢的人，平均壽命也更長。所以，晚上九點以後，就盡量讓自己的大腦回歸平和，盡量避免到嘈雜的地方去，避免大腦過於興奮，從而做噩夢。

3、經常給大腦做個考試

經常給大腦出個難題。長時間不用大腦，會讓大腦的功能減退，從而越來越笨。如果我們總是習慣了自己感到輕鬆的事情，大腦就會越來越減退。經常給大腦出一個小難題，讓大腦時常活動一下，比如說，記住別人的電話號碼，在等紅綠燈的時候，記住前車的車牌號碼等等等等。大腦是越用越好用，不要怕用壞了。

4、試著用左手吃飯

吃飯的時候，試著用左手吃飯，或者閉上眼睛吃飯，多用用自己平時不常用的感官。用舌頭、鼻子、耳朵去感受這個世界，你會發現一個全新的世界，從而讓自己的大腦從平常的「習慣」中脫離出來。

5、手指觸覺

練習手指觸摸硬幣，摸出硬幣的紋路。也可以練習一下麻將牌的摸牌「技能」，讓自己在不用眼睛看的情況下，感受到事物的狀況。鍛煉大腦的協調感。從而增加大腦的運動。

6、嘗試學習新遊戲

時常讓自己嘗試一下新鮮事物，比如說新的樂器，新的遊戲，或者是學習一項新技能，學學畫畫、下棋。哪怕是，放下經常玩的遊戲，找一個新的遊戲玩玩，讓自己的大腦換換思維方式。

7、多交流、多溝通

人與人之間的交流，能夠促進人的大腦以及思維的活躍度，從而增強大腦的思考能力。通過人與人不斷的交流、溝通的過程，大腦能夠更加活躍的進行思考，讓自己的思維更加活躍，從而想法更多，反應速度更快。有條件的可以多多參加辯論賽，能夠更加促進大腦的邏輯能力。

8、笑一笑，十年少

經常開懷大笑的人，不僅僅是對於心情好。大笑，能夠讓人的身體分泌有益於健康的物質。所以，不要讓自己的壞心情佔據生活的大部分，而是要儘可能地讓自己樂觀，經常大笑還會改變一個人的運氣哦。

9、嘗試用腳尖感覺

在安全的前提下，嘗試用腳尖感觸地面，比如說找一片安全的地方，或是在旁人的幫助和保障下，閉上眼睛，戴上耳塞，摸索走路。

10、捏住鼻子喝東西

在喝咖啡或者吃東西的時候，捏住鼻子，不聞到所嘗試飲料或者食物的氣味，而是用舌頭的感覺去感受，會讓你有新的感受。這樣的感受能夠刺激大腦。

11、喝酒適度

過量飲酒不僅對身體有著嚴重的傷害，對肝臟等臟器有著損傷，而且，過量的酒精會對心腦血管有嚴重的損傷。而且，長期過量飲酒，會對人的認知能力造成損害，加重癡呆的風險。

12、及時戒煙

吸煙會對身體造成傷害，也就是煙盒上面印著的，吸煙有害健康。這並不是危言聳聽，而是確確實實的事實。長期吸煙的人，往往胃腸功能嚴重損害，甚至有口臭的毛病。而這些還不包括吸煙直接損害的肺功能。其實，吸煙還會增加心腦功能患病的風險，造成嚴重的損害。

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13、聽聽音樂 聽音樂能夠讓大腦放鬆，而不同的音樂帶給大腦的思考空間有所不同。這也就是為什麼單單從輕音樂，人們就能夠感受到河流山川等不同的風景。聽音輕音樂能夠改善大腦的環境，在刺激聽力系統的同時，刺激大腦皮層，保持大腦的活力。 14、大聲朗讀 大聲朗讀，能夠刺身體的聽、說，以及身體肌肉發生共同的作用，在這一作用中，大腦能夠更快地做出反應，從而對所朗讀內容進行分析和記憶。